體重沒那麼高，看着卻很胖，這可能是虛胖！
水腫的原因有很多，懷孕、營養不良或者炎症等都會導緻水腫，但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣，導緻正常的血液循環和新陳代謝受阻，水分才會滞留，導緻面部、肚腩、臀部腫脹，甚至全身浮腫。
比如說吃大量的加工食品（添加劑和各種激素的累積毒素效應）和重口味食物（鹽分會加重水分滞留）并妨礙營養吸收。所以排水第一招，就是要從不良生活習慣下手，戒除所有導緻身體水腫的所有敵人!
怎麼辨别你是虛胖還是真胖？很多人體重沒那麼高，看着卻很胖，這可能就是虛胖！主要表現為：
1、喜歡吃零食，不喜歡吃飯，飯量很小
2、臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷
4、飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水
水腫型肥胖飲食減肥原則：
水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無糖豆漿等食物。
口味不能太重，特别是鹽類的攝入，甜類和油炸食品也不宜多吃。平時注意應該多吃澱粉，蛋白質類食物及蔬菜。
傍晚六七點以後盡量不要喝水和飲料，或者少喝一點水
每天泡腳
虛胖的人一般血液循環不佳，所以每天下班之後，最好是養成泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體内的毒素，當身體内的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。
水腫型肥胖運動減肥原則
比如瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體内的多餘水分。
「全身瑜伽教程」
在早晨身體完全蘇醒的時刻，做一組全身瑜伽，拉伸鍛煉到身體每個部位，讓身體以最放松的狀态迎接新的美好一天吧！
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