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這是最正确的刷牙方式

生活更新时间:2024-12-21 10:49:33

口腔内最容易堆積菌斑的部位就是牙齒和牙龈交界處，因此我們刷牙的重點是清除這個部位的菌斑。

這是最正确的刷牙方式（這才是正确的刷牙方法）1

1.刷牙時，首先将牙刷毛的頂端置于牙齒與牙龈交接處，使牙刷毛與牙長軸大約呈45度，刷毛指向牙龈方向，輕輕加壓，使刷毛部分進入牙龈溝内，部分置于牙龈上。

2.水平短距離輕輕震顫牙刷十次左右，注意刷毛的頂端不能離開龈溝，然後再拂刷。拂刷就是刷毛輕輕地沿着牙長軸的方向擦過牙面。

3. 刷牙要有一定的順序。比如刷右下後方頰側面時，首先将牙刷放在最後一顆牙和倒數第二顆牙的頰側面，刷過之後将牙刷移至倒數第二顆和倒數第三顆牙的頰側面，注意牙刷要重疊放置，沿着牙弓的方向一直刷到下颌前牙的頰側面。

4.刷後牙的頰側面時可以半張口，這樣頰側的嚼肌就會放松。可以選擇一把刷頭略小的牙刷，這樣能比較容易地把刷頭放在上颌後牙的頰側面和牙頸部來清理菌斑。

5.繼續刷下牙舌側。刷下前牙舌面時，将刷柄豎起，使刷頭後部的刷毛接觸龈緣，自下而上拂刷。刷上前牙颚側面時，将刷頭豎放在牙面上，使刷頭前部刷毛接觸龈緣，自上而下拂刷。

6.刷咬合面時，通常是把牙刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

7.上下颌牙的唇頰面、舌腭面和咬合面都要刷到。刷下颌最後一顆牙的遠中面時，要張大口，将刷柄豎起，使刷頭從下颌最後一顆牙的舌側面，沿着牙龈緣轉過這顆牙的遠中面到達頰側面。刷上颌最後一顆牙的遠中面時，要半張口，先将刷頭放在這顆牙的舌側面，然後從這顆牙的舌側面沿着牙龈緣轉過這顆牙的遠中面，到達頰側面。也可以将刷頭放在這顆牙的頰側面，然後從這顆牙的頰側面沿着牙龈緣轉過這顆牙的遠中面，到達舌側面。

刷牙要面面俱到，建議每次刷牙持續兩到三分鐘，每三個月更換一次牙刷。

餐後漱口，早晚刷牙，清除菌斑，清新口氣。

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