我們經常聽到有人說：哎呀，你這老是肩頸酸痛，手腳冰冷的，肯定血液循環不好，要去醫院看看，給診斷下是什麼原因啊。血液循環不好到底是什麼原因導緻的？跟心髒有沒有關系？會有些什麼症狀？我們在日常生活中，可以做哪些事情來改善血液循環呢？

帶着這些疑問，今天一起來聊一聊關于血液循環的話題。

血液主要有兩個重要的組成部分，血漿和血細胞組成，血細胞主要有紅細胞、白細胞以及血小闆，一個健康的成年人體内，大約擁有占據其體重7%~8%的血液，首先我們一起來了解一下，血液在人體内到底是怎樣流通的以及人體的血液循環系統到底是怎麼運作的。

血液循環主要由體循環和肺循環兩個部分組成，心髒在這個血液循環中是非常重要的源動力，它就像一個泵，通過心髒每次跳動，泵出富含有氧氣的血液，血液會沿着動脈流動，再随着動脈分支形成的毛細血管，将氧和營養物質運送至身體的各個組織器官，這就是體循環。肺循環則是由肺動脈将收集回來的缺氧血帶至肺部做一個氣體交換，獲得新的富含氧氣的血液，再通過肺靜脈流回到心髒，并通過心髒的跳動，将富含氧氣的血液泵入動脈，循環往複，這就是血液流動的整個過程。

所以，血液循環除了跟血液、血管有關，跟心髒功能也有關系，同時由于血液循環也會将身體的代謝物帶至腎髒過濾，制造尿液排出體外，因此，血液循環系統既是人體的運輸系統也是清潔系統，它既可以給身體輸送營養物質和氧，同時也會帶走人體代謝産生的廢物，使細胞能夠維持生存。另外，血液循環還能幫助殺滅病菌，保護人體免受疾病危害，還能幫助人體保暖等等。

血液流至全身，如果循環不好的話，可能會影響到全身的器官。常見的症狀大緻有：

如果到達身體四肢的血液循環不好的話，可能會有手腳麻木、四肢冰冷的感覺，因為腿部離心髒比較遠，所以瘦心髒收縮推動血流的作用也會小，如果無法回流的血液聚集，會從血管進入的腿部的周邊組織，從而引起腿部水腫的情況；靜脈曲張其實也算是一種血液循環不好的症狀表現。

如果到達腦部的血液循環不好的話，可能會頭痛、頭暈，甚至會導緻認知功能障礙，出現記憶力減退，注意力不集中等症狀；

如果到達消化系統的血液循環不好的話，可能會出現腹瀉或者便秘等症狀；

如果心髒的血液循環不好的話，輕一點可能就是胸悶、胸痛，嚴重的可能就是心絞痛、心梗，嚴重的甚至可能威脅到生命。

如果血液循環不好，還可能會影響到身體的愈合能力，像糖尿病患者是最常見的腳部潰瘍。

如果血液循環不好，氧氣和營養物質不能有效地到達身體組織，可能會出現關節疼痛或者肌肉痙攣等症狀。

造成血液循環不好的原因有很多，譬如心血管類疾病，其他像糖尿病，腎衰竭等等這類患者，還有一些不良的生活習慣都可能會造成血液循環不好。

血管出現動脈粥樣硬化，血管中有血栓，有冠心病或者先天性的心髒結構異常等等這些都可能會導緻血液循環不好，而可能會誘發血栓或者動脈粥樣硬化的危險因素又有很多，譬如：家族病史、年齡，高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、抽煙、壓力過大、過于疲勞甚至睡眠不足或者容易暴怒等等這些都可能會引發血管疾病。這些都可能是最終導緻血液循環不好的原因。

像糖尿病、腎衰患者是很容易并發血管及周圍神經病變的，會造成血液循環變差，導緻皮膚組織的保護力下降、傷口不容易愈合，且容易感染，嚴重的甚至可能需要截肢。

日常的一些不好的生活習慣，譬如少運動，長期久站或者久坐，或者長期壓力大、抽煙、脾氣暴躁易怒、飲食習慣重油重鹽等等，這些都可能會造成血液循環不好。

積極治療原發病以及控制危險因素是改善血液循環不好的基本原則。

如果是因為疾病導緻的血液循環不好，一定要積極配合治療疾病，控制好病情。像三高的要控制好血壓、血脂和血糖，冠心病要積極配合治療，糖尿病和腎衰患者也要積極治療，控制好病情。

肥胖的患者要注意減重，控制飲食。飲食方面建議低油低鹽飲食，不要挑食，注意營養均衡搭配，提升自身的免疫力。

吸煙會影響到血液流動，長期吸煙容易造成血液循環不良，因此，建議要戒煙。

壓力大的要注意排解壓力或者換一個環境，讓自己放松，經常熬夜，長期處于疲勞狀态的要注意調整作息，脾氣暴躁的要注意舒緩情緒，心态放平和。

另外建議堅持做有氧運動，每個星期做3~5次，每次至少30分鐘，運動可以促進全身血液循環，強化心髒肌肉，同時也可以配合做一些阻力運動來增加局部血液流動，以及進行一些伸展運動來回複肌肉的延展性。

如果是工作需要長期久站的話，建議可以穿壓力襪，來幫助血液回流。

好了，今天關于血液循環的一些相關的話題就到這了，希望能夠讓大家對我們人體的這個血液循環系統有一個基本的了解，在日常生活中，更加注意一些平時的生活習慣和飲食習慣，健康從微小的生活細節開始。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!