老花眼即老視是一種生理現象，不是病理狀态也不屬于屈光不正，是人們步入中老年後必然出現的視覺問題。是身體開始衰老的信号之一。随着年齡增長，眼球晶狀體逐漸硬化、增厚，而且眼部肌肉的調節能力也随之減退，導緻變焦能力降低。因此，當看近物時，由于影像投射在視網膜時無法完全聚焦，看近距離的物件就會變得模糊不清。

近點逐漸變遠

變焦能力降低

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7種症狀警惕“老花眼”

老花眼有迹可循，以下7種症狀中，若符合3種以上，就要警惕：

1.裸眼時比較難看清手機按鍵或文字信息。

2.遠近交替看物體時，對焦時間較長。

3.看書時易犯困。

4.離物體近距離工作時會頭痛。

5.做細緻的工作時常會失誤。

6.看近距離物體時要眯起眼睛才能看清。

7.要把書或手機放很遠才能看清字。

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4個動作眼球操

下面推薦幾個方法，能有效訓練内直肌和睫狀肌，預防或延緩老花眼。

01 鬥雞眼法

舉起食指置于正前方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持10~20秒不動。然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下變成鬥雞眼，一下恢複正常，來回約10次。

02 轉動眼球

雙眼先向右遠方眺望，然後把視線轉向左遠方。眼睛用力緊閉幾次。雙眼看斜右上方，然後看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睜大眼睛，使眼球下上左右地轉動。

03 眺望遠近

手上拿一支筆，伸直手臂，盯着筆2~3秒鐘，接着看向遠方2~3秒鐘，總共做3次。

04 開合眼睛

用力閉起雙眼，接着用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。

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4個習慣延緩老化

01 打乒乓球

打乒乓球時，雙眼需要緊緊盯着穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的來球，使眼球不斷運轉，血液循環增強，眼神經機能提高，可有效延緩老花。

02 戴老花鏡

有些人覺得沒必要買老花鏡，然而時間長了，眼睛易疲勞，甚至出現頭痛、肩膀酸痛等症狀。65歲左右之前眼睛持續老化，度數會改變2~3次。

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03 出門帶太陽鏡

水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的主要原因則是紫外線所緻。建議出門時佩戴太陽鏡或帽子阻隔紫外線。

04 飲食選擇

平時多吃菠菜、紅蘿蔔、南瓜等富含葉黃素的食物，常吃鳗魚、糙米等富含維生素B1的食物。

其它眼疾與老花眼有什麼不同

青光眼：青光眼往往無法明顯感知，慢慢惡化的視神經和眼内高壓會讓視力漸漸減退，直到中心視覺消失。

遠視：典型的遠視者視遠不清，視近更不清，且容易視疲勞。高度遠視（>500度）又未予以矯正的兒童，因視網膜黃斑部從來沒有受到清晰圖像的刺激，極易産生弱視，應早發現、早治療。

近視：近視的危險因素包括，家族史、長時間及近距離閱讀。近視帶來的問題會在駕駛、體育運動及看電視時表現出來。當然，近視也會引起頭痛、眯眼和疲勞等問題。

白内障：年齡對眼睛的影響非常大，大約80歲以上的老人中有一半以上會出現白内障。視力會變模糊、霧化。糖尿病及吸煙會增加患病風險。

老花眼：老花眼是衰老的象征。老花是由于晶狀體硬化，彈性減弱，睫狀肌收縮能力降低而緻調節減退。典型的老花眼症狀包括：視近困難、閱讀需要更強的照明度和視物不能持久。

作者：阿心

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