很多都可能會遇到這樣的問題，腦子裡總愛亂想各種事情，總是控制不住的回憶以及聯想，尤其是到了晚上睡覺的時候，睡不着覺的時候還可能會變本加厲的胡思亂想，就算沒有失眠，有時候多想也會影響到人們的睡眠質量。那麼，遇到這些讓自己精神衰弱的問題，應該怎麼辦好呢？
1、降低對他人的注意力：也許是應為心理壓力太大的原因，或者是太悠閑、空虛了，便會極易對他人有一些胡思亂想的念頭，這時候最好就是降低對他人的注意力，要放松身心，找一些有意義的事情轉移注意力。
2、多交流：倘若有伴侶，最好是多跟伴侶溝通，将内心的一些困擾你的事情說給他/她聽，一起來想辦法解決問題，這樣好過一個人在那裡胡思亂說，可以有效解決問題。
此外，還可以去旅遊、運動，或是與好朋友交心、逛街等，都可以調節身心，減少胡思亂想的時間，不過别太勞累了，需要注意休息。
1、清理負面情緒：對于腦海裡的痛苦記憶，不要多想，對于未來的一些事情不要太過于擔心，一些沒有解決掉的問題不要總想着。睡覺的時候，最好清理掉自己的一些負面情緒，例如生氣、妒忌和委屈等，煩惱也不要多想，可以多想一些開心愉快的事情。
2、出去遛狗：現在很多人都在養寵物，主要是由于與寵物相處，可以減少人體精神緊張的情況，睡前與狗狗出門散散步，有助于舒緩神經系統，散步的時候可避開焦慮的情緒，有利于睡眠。
3、晚上少吃：如果是在晚上19點以後，感覺到餓了，這時候最好也不要再吃晚餐了，不然對睡眠會有一定的影響。不過如果真的很餓，想要吃東西，那麼可以喝一些酸奶，以及吃一些水果。
4、看無聊的東西：大多數人看到自己不感興趣、無聊的東西之時，人體血壓就會下降，精神會提不起勁頭，就會很想睡覺了。所以在晚間的時候，想睡覺時可以看一些很無聊的書籍，有利于催眠。
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