來源：錢江晚報

這兩天的中午，杭州新華實驗小學的校園裡格外安靜。校長胡建芳在朋友圈揭曉謎底：孩子們正在美滋滋地睡午覺呢！

原來，為響應教育部發布的《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅區從本周一（4月12日）起，在部分中小學試點“午休課”，學生可以自由選擇午休方式，午休時間40分鐘左右。

試點學校共有6所，除了新華實驗小學，還有育才京杭小學、永正實驗學校、德勝小學、文淵小學和行知中學。

再也不用趴着睡

幸福的午休時光

“上了中學後，課業壓力增大，每天總是睡不夠，一到下午就打瞌睡。自從學校增加了‘午睡課’，我下午上課精神好多了！”行知中學初二學生江楠自豪地向鹿姐姐展示自己的課程表。

江楠的課程表中“12：30至13：10”這一欄，多了一項“午睡課”。其餘5所試點學校的“午睡課”也大都安排在12：40至13：20這個時間段，時長約40分鐘。

其實，中小學生原本也有午休時間，但通常用于學習，尤其是初中。孩子們如果困了，也隻能趴在課桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅區這次試點“午睡課”，是讓孩子們舒舒服服躺着睡。

為此，各試點學校充分挖掘現有資源，為學生提供安靜舒适的午睡場所。

像行知中學，就将閱覽室、健身房臨時改造成男女分區的“午睡吧”。

又比如，育才京杭小學，普通教室一到中午12：40，就會在老師、學生們的配合下“變身”成一間間“小清新”宿舍：所有桌椅統一堆放至中間區域，藍色為男生午休區，紅色為女生午休區，連折疊午睡墊、窗簾等設施也都進行了對應的顔色搭配……

學生們根據不同顔色分組，迅速找到自己的對應分組，從自己挑選的個性化顔色标識睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在輕柔的睡眠曲中逐漸進入夢鄉，開啟幸福的午休“躺睡”時光。

而在去年夏天新投用的永正實驗學校，那些尚未投入使用的空餘教室被設置成了“永正學生午睡室”。

午睡室内，空調、窗簾、床墊、席子等設施齊備，确保“一人一床”，由班主任、副班主任輪流進行管理。“學校的睡眠軟墊非常舒服，中午睡完覺精神好多了，下午上課再也不會打瞌睡啦！”據了解，學校還為每一名學生添置了一個“永正學生午睡包”，讓他們在這個春暖花開的季節，睡得飽、長得高、學得好。

想睡就睡，不愛睡就不睡

充分享受午睡自由

需要午休的孩子有了午睡場所，那些精力異常充沛、不愛午睡的孩子們咋辦？

記者得到的答案是，“午睡課”隻是倡議孩子們自主選擇午休模式，并不要求所有孩子都午睡。

例如，在德勝小學，學校根據學生個性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班級安排在二樓兩個空教室和音樂舞蹈室進行午睡；确實不喜歡午睡的同學，學校也為他們提供專門場所，由專人管理，可以選擇閱讀、聽音樂等其他休息方式。

試睡兩天後，新華實驗小學校長胡建芳在學生中進行了調查，發現40%左右的孩子睡着了，37%左右的學生表示雖然這兩天午睡時間沒有睡着，但是中午可以有休息時間，閉目養神也很不錯。23%左右的學生想去圖書室看書或者發發呆。

馮晨程等同學表示：“午睡教室溫度适宜，躺着休息比較舒适。學校還貼心地準備了眼罩，方便入睡。雖然我沒有完全睡着，但是多睡覺能幫助長高哦，我很喜歡學校的午睡安排。”

德勝校長錢娟萍告訴記者，午睡管理老師根據學生午睡情況，關注不能入睡或者難以入睡的孩子，一對一私下和孩子交流，了解無法入睡的原因，并和家長溝通，然後研判這個孩子是不樂意午睡，還是的确不适合午睡，根據實際情況，确定和班裡同學一起午睡還是單獨管理。因為目前是第二天試睡，還沒發現這樣的孩子。雖然有部分孩子沒睡着，但是孩子們還是很享受能躺下來的感覺。

中午學習時間變午睡

會打亂教學計劃嗎？

要想孩子學習好，健康睡眠少不了。據了解，拱墅區的“午休課”試點，為讓孩子睡個好覺作出的探索，希望保障午休和作業減負雙管齊下，實現“輕負高質”。為了更好地落實，試點的學校根據自身情況，進行了個性化嘗試，先從個别年段試點再逐步推廣。

原本的中午學習時間被用于安排午休，是否會打亂學校原本的教學計劃，學生們回家以後的課業負擔是否會增大？拱墅教育給出答案是，并不會。

其實早在18年初，區教育局便先後出台了“一本作業本”、初中“晚十點不作業”等減負舉措，取得了顯著的成效。

在此基礎上，今年年初，區教育局向拱墅全體師生發出了一道“睡眠令”——老師嚴格控制作業量，家長積極做好監督，學生養成合理作息好習慣，三方一起努力，讓孩子按時入睡，确保充足睡眠時間。

最近，拱墅區教育研究院對某公辦小學的一項問卷調查發現，“睡眠令”的發布對作業量和學生完成作業時間起到了有效的控制作用。相比上學期，該學校語文和數學學科的作業量均有所減少。

“同學們的完成作業的效率都有了明顯提高，除了個别學習存在困難的同學，絕大多數同學都可以在晚上9點前完成全部功課。”一位初中班主任說，學生的作業負擔小了，老師批改作業的時間也相對減少了，可以有更多的時間用于備課和教學調研，一舉兩得。

同時，伴随作業量的減輕，學生的睡眠質量提高了，學習效率也在持續提升，“睡眠令”發布這半個學期下來，班裡同學的成績不降反升。

通過這兩天的“試睡”，校長和老師們也提出了不少改進建議：

1.午睡的時間，建議是五六月份和九十月份，天氣太冷，學校達不到午睡的條件。

春夏秋三季午睡和中國的俗語也是相匹配的。

2. 午睡的時間不能太短，一般一年級至少需要20分鐘左右慢慢入睡，然後再睡20分鐘左右，不能少于40分鐘時間，這個時間還不包括準備時間。所以，午間預留一個小時比較合适。

對于學校增設“午睡課”，你贊成嗎？

來源：錢江晚報·小時新聞記者 沈蒙和

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