隻有充足的睡眠，才能讓自身的精神狀态恢複飽滿，調節自身内分泌的平衡，加速自身新陳代謝能力，從而降低患心腦血管疾病以及各種慢性疾病的産生，在一大程度上也能延緩衰老，延長壽命。

我們都知道人體1/3的時間，都是在睡眠中度過的，隻有充足的睡眠，才能讓我們身心得到放松，第2天才會精神抖擻精神，被買有更好的能力和效率去學習工作。

不知大家有沒有過這樣的現象，在晚間睡覺時，淩晨一兩點，或兩三點這個階段總感覺嘴巴發幹，并且經常會出現這種情況，到底是什麼原因引起的呢？會與以下這6件事有關，一起來了解一下吧：

1、環境因素

晚間睡覺時，處在幹燥環境下以及溫度過高，空調溫度過高，房間内幹燥缺水所誘發的，最好在睡覺前及時地補充充足的水分，再進入睡眠或利用加濕器，來調整房間的溫度，避免出現口幹現象。

2、肝火旺盛

患者出現肝火旺盛時，同時伴有口腔潰瘍，口腔發绀，口腔幹燥的臨床病症，喝再多的水也不會可以緩解，如因肝火旺盛引起的口幹，口苦，可以喝菊花茶，或金銀花茶來緩解，能達到清熱利尿排毒瀉膽的作用。

3、身體缺水

人在白天缺水時，注意力比較分散，是不會發現或許極度缺水的，但到夜間注意力比較集中，更容易出現口幹口渴的情況，這時就應及時的補充水分，緩解嘴巴發幹的症狀，進入睡眠後各項生理機能需要水分的參加才能正常運行，體内缺水嘴巴就會發出求救信号。

5、糖尿病

自身血糖偏高，出現糖尿病的患者在夜間經常會有口幹口苦的現象，這是因為體内血糖升高，糖分在不斷地堆積，需要經過腎髒，肝髒來進行代謝，同時會伴有過多的水分急速流失，出現口渴口幹的症狀。

4、口腔疾病

口腔疾病：牙周炎，牙龈炎，牙龈上火，牙龈腫痛，口腔潰瘍，這些疾病的出現使得口腔細菌繁殖衆多，晚上睡覺時，就會有嘴巴發幹的症狀，一定要對口腔進行清潔，防止細菌病毒，不但防止發炎，最終出現炎症的症狀。

6、腸胃疾病

晚上頻繁出現口幹口苦，可能與腸胃疾病有關系，當患上腸胃疾病時，嘴巴會又幹又苦，這是因為腸胃功能減弱，無法将食物進行消化吸收，出現胃脹的現象，一旦出現胃脹就會誘發嘴巴發幹，發苦。

1、清淡膳食

蔬菜：黃瓜，苦瓜，芹菜，生菜，菠菜，油麥菜，西紅柿，胡蘿蔔，西葫蘆

水果：柚子，猕猴桃，蘋果，香蕉，橙子，菠蘿，西瓜，西紅柿，藍莓

可以通過清淡飲食的搭配，多補充維生素膳食，纖維少油，少鹽，少糖，有效緩解口幹口苦症狀。

2、清潔口腔

口腔問題不容忽視，一定要做好口腔衛生的清潔，建議每天早晚刷一次牙，及時地漱口，及時檢查口腔的問題，避免過多食物殘渣，堆積在口腔誘發口腔疾病。

3、多補充水

無論是正常喝水還是多補充水，一定要養成勤喝水的好習慣，不要等到身體肌肉缺水時再去補充水分，這時體内已經屬于嚴重脫水現象，隻有充分的水分及時攝入，身體的狀況才會越來越好。

建議正常成年人一天要保持1500~1800毫升的水分，補充合理的飲用水分早上補充200~500毫升水分，中午補充500~600毫升水分，剩餘的可以在晚上自行選擇。

4、多多運動

經常運動、多鍛煉、身體可以散發體内的汗腺，出現汗液的排出，這時可以将體内代謝産物毒素垃圾一塊兒排洩體外，體内的毒素及時的得到排解，再多補充水分就可以明顯改善口幹口苦的現象。

許多人在平時，都會有口幹舌燥的情況，一般受到這種情況的困擾，嚴重影響日常生活遇到這種情況，除了多喝水還要對辨證進行一個專項的根本治療，從根源上解決，不僅能夠緩解口幹舌燥，還能治療嗓子疼痛。

偏方一：蓮子心水：将适量的蓮子心放入開水中進行沖泡，每天喝1~2次，不僅能夠緩解口幹舌燥，還能治療嗓子紅腫，嗓子痛，嗓子咳嗽嘶啞的症狀。

偏方二：蜂蜜加醋：取适量的蜂蜜，取适量的醋，兩者摻或在一塊混合後沖入一杯白開水，随後服下，可以每早晚各敷一次，治療口幹舌燥，咽喉腫痛。

偏方三：吃枸杞：如果晚間經常出現口幹舌燥的症狀，并且得不到一定的緩解，可以在每晚睡前吃适量的枸杞，但值得注意的是枸杞越嚼爛越好，需要不斷服用才能盡快得到滿意效果。

偏方四：喝烏梅水：烏梅具有生津止咳的作用，尤其是在夏季頻繁出汗造成的身體缺水誘發口幹口苦症狀，可以通過喝烏梅水來進行改善。

偏方五：喝小麥粥：針對于中老年人以及老年人來講，日常生活中出現口幹舌燥的症狀可以喝小麥粥來進行緩解，小麥具有養心安神，健脾益腎，改善失眠的症狀。

大家在平時想要改善口幹舌燥的情況，不僅可以選擇以上幾種小妙招，最重要的是應保持日常生活的飲食清淡，少吃油膩或辛辣性，刺激性的食物，也不要吃過鹹的食物，才能更好的預防口幹舌燥的現象。#夏方養生指南#

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