導讀：“如果能夠與某個人建立起橫向關系，那就是生活方式的重大轉變。以此為突破口，所有人際關系都會朝着‘橫向’發展。”—— 阿德勒

文/kelly（彭滟岚）

11月的家長開放日，我陰差陽錯接下了一份帶領小七全班同學做活動的差事（最開始我以為隻是家長帶着自己的孩子在教室裡玩個遊戲，沒想到報完名之後老師說“您想帶全班同學做什麼活動啊？”我當時就傻眼了……）。

名都報了，那隻好積極準備吧。

這一準備不要緊，我才明白其中的尴尬：

“不就是個活動嘛！我就帶着他們跳個小七最近剛學會的韓國兒歌《三隻熊》！”

“老師說要寫個流程……嗯，簡單，當年編教案幹的就是這種事，先來幾張小熊的圖片導入，再展示節奏型和分解動作，然後完整動作，最後跟着音樂來個合奏。”我信誓旦旦拍着胸脯對七爸說。

“今天老師和我交流，說幼兒園領導隻讓用中文，沒問題，那就改唱中文版吧！還有三隻小熊的圖片……小貝家是不是有本熊的繪本，我們這周去他們家借過來？……你有安排去不了？那我隻能臨時上網買了，隻剩3天時間了，還要找音樂，我自己的工作還要寫篇論文，太緊張了……”

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還是《被讨厭的勇氣》解救了我，不光給了我這次活動的指導，更解開了我多年職場的心結！

我最大的焦慮在哪裡？怕自己“出爾反爾”換回韓文歌曲被老師評價“多事！”，怕自己“一不小心”顯露出專業技能讓老師壓力倍增，從而甩出一句“顯擺什麼！”（這不一定會是客觀事實，但這就是我認為的“事實”）

我害怕被評價。這樣一來，我的手腳就被包裹起來，連發揮個正常水平都猶猶豫豫，更别說努力去把事情做好。所以我會去盡力讨好老師，因為她們是我行為的評委，評判标準掌握在她們手中。

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但是作者解放了我的手腳：“關于自己的人生你能夠做的就隻有‘選擇自己認為最好的道路’。另一方面，别人如何評價你的選擇，那是别人的課題，你根本無法左右。”

好了，我要是真不在乎老師的看法，以自我為中心任性地活着，萬一萬一萬一老師拿小七開刀（再次強調，這不一定會是客觀事實，但這是我認為的“事實”），這該怎麼辦？

縱向關系

“阿德勒心理學反對一切‘縱向關系’，提倡把所有的人際關系都看作‘橫向關系’。”

我們從出生開始，就開始了“競争之路”：我家孩子4個月就長牙了，比你家早兩月；我家孩子13個月才走路，看看你家，10個月就走得很穩了；我家女兒今天在幼兒園老師獎了兩個貼紙，你家呢？……華東師大心理學教授陳默就說過，現在的孩子“競争感”很強（“競争感”和“競争力”是兩回事），如果沒有競争對象，那虛構也要虛構出一個來。在人們眼中，人和人隻有在比較中才能找到自己的位置。人和人之間沒有平等的關系，這邊摟着肩膀這邊心裡一直盤算着“我和這個人的高低位置之分”。在職場更是，對于地位比自己低的，那就可以随便呵斥，對于領導，那必然是點頭哈腰，這種就是縱向關系。

所以在公立園裡，家長習慣性地對老師言聽計從，在私立園裡，家長往往圍着老師提各種刁鑽的問題，這都是縱向關系的結果。

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何為“橫向關系”？

“雖不同但平等”。如何能做到這點呢？我撒嬌賣萌和老師商量換回韓文歌這件事給我很大啟發：因為撒嬌賣萌，所以我滿心是一種“我想和你一起合作把事情做好”的想法，這樣一來，當時我卸下了被他人評價的自卑感，也沒有“我都是資深老師”的高低概念，關系一下子變成了橫向。

在當天的活動中，我一直保持這樣的狀态，帶活動的時候注意力都放在孩子和活動流程上，需要放音樂的時候請老師配合，結果整個活動進行得非常順利，以至于一個不熟悉的家長在我嗓子喊啞回到座位的時候說：“七媽你不錯啊，都可以當老師了！”我欣然地接受了他的鼓勵，同時也發自内心地感謝老師和所有家長對我的支持。

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其實這不就是我們從小就被教導的對人要“不卑不亢”嗎？

“卑”和“亢”就是我們人際縱向關系的描述。“不卑不亢”指的是人際的橫向關系。

要做到“不亢”，就要放棄競争思想，我不需要證明自己比你強。其實最初擔心自己的專業性會給年輕老師壓力就是一種競争思想，我站在一個高高的位置來看待這段人際關系。而且一旦抱着這樣的想法，在活動的過程中我肯定會無意識地突出自己，忽視配合我的老師；但當我放輕松去做事的時候，我的專業性帶來的就不是對我的束縛，也不是顯擺炫耀的工具，而變成了合作當中最好的一項資源！

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要做到“不卑”，首先就要自我接納，承認一個人存在即有價值（請參看上篇文章），不需要通過别人的評價體系來作為自己人生的坐标；

第二，要“他者信賴”。信賴的反義詞是“懷疑”。如果我們把人際關系的基礎建立在“懷疑”之上，懷疑他人、懷疑朋友、真是懷疑家人或戀人，那麼這樣究竟會産生什麼什麼樣的關系呢？對方也能夠瞬間感覺到你懷疑的目光，會憑直覺認為“這個人不信賴我”。隻有我們選擇了無條件的信賴，才可以構築更加深厚的關系。有人認為“無條件信賴會遭到背叛”，但是，決定背不背叛的不是我們，那是他人的人生課題，我們隻需要考慮“我該怎麼做”。如果一味地擔心“被背叛”，也隻能關注到因此受到的傷痛，但是如果不敢去信賴别人，那最終就會與任何人都建立不了深厚的關系，既能接納自己又能信賴他人，這時候他人就再不是“競争對手”，而是“夥伴”；

第三，要“他者貢獻”。對作為夥伴的他人給予影響、做出貢獻。但要注意，他者貢獻并不是舍棄“我”而為他人效勞，它反而是為了能夠體會到“我”的價值而采取的一種手段。所以當初我沒有因為壓力而委屈自己用中文歌是個明智的選擇！在不給老師添加太多麻煩的基礎上我尊重了自己内在的感受，我感受到了自己的價值，這種感受會讓我對老師（夥伴）更加信賴，從而會促進有更多的合作。

幾天過去了，小七還是像往常一樣周末都想去幼兒園，而我看到老師的時候也沒有了之前的拘謹，甚至能大叫她的網名“嗨~囡囡小粗腿！”

“如果能夠與某個人建立起橫向關系，那就是生活方式的重大轉變。以此為突破口，所有人際關系都會朝着‘橫向’發展。”

我的生活打開了一個很大的突破口，你的呢？

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