時光流逝，轉眼間2022年的立秋又過了，每年進入立秋以後，又到了秋高氣爽的秋季，但是今年的秋季，可不涼爽哦，天氣特别悶熱。

在這樣一個特殊的秋季裡，你有在對秋膘進行準備嗎？因為秋天過了以後，又要進入寒冷的冬季了，一定要多貼上一些秋膘。

貼秋膘最佳的方式就是吃，但是在吃的時候也不是亂吃的，因為有些食物吃多了的話，對身體會很不好。

為此我今天就要來給大家說一說，立秋後的正确吃法，少吃三果，多吃3道硬菜，就能讓你在這個秋天，既貼秋膘又健康。

特别是上了年紀的中老年朋友，一定要及時了解起來，千萬别去亂吃，什麼該吃，什麼不該吃，這都是有講究的。

立秋後，要少吃的3果

1、荔枝

荔枝是一種口感清甜的水果，它的糖分很高，因此深受人們所喜愛，但是進入秋天以後，荔枝一定要少吃。

因為荔枝這種水果是很容易上火的，秋天又是一個愛上火的季節，如果你這個時候，吃太多的荔枝，就會火上加火。

尤其是家裡有小孩子的朋友，荔枝這種水果最好别給他們吃，因為上火嚴重的話，會導緻小孩子有便秘的現象。

2、橘子

秋天到來以後，橘子這種水果就會大量的上市，價格非常便宜，兩塊錢一塊錢就能買到一斤，因此很多人都很喜歡吃。

但是你知道嗎，桔子這種水果是不能多吃的，因為它的維生素a含量非常高，吃太多的話會讓你皮膚發黃，而且還會食欲不振、惡心等。

這可是有依據的哦，每年秋天因此進醫院的人都不少，如果你有這種輕微症狀的話，一定要記得多喝水。

3、西瓜

在天氣特别悶熱的時候，很多人都很愛吃西瓜，因為西瓜的解暑效果是非常好的，但是進入秋季以後，西瓜就要少吃了。

因為這個時候的西瓜，很多都是激素瓜，并不是應季瓜富含激素成分，而且西瓜汁水豐富，在秋天吃的話，很容易就會導緻寒氣入侵身體。

尤其是女性朋友，在面對西瓜的時候，能不吃就最好别吃，實在是忍不住的話，一定要吃常溫的，冷凍的千萬别碰。

立秋後，要多吃的3道硬菜

1、涼拌莴筍

進入秋天以後，很多人都要出現咳嗽的現象，因為天氣漸漸轉涼且氣候溫差大，所以這個時候，我們就可以多吃莴筍。

莴筍中富含豐富維生素，礦物質等多種營養成分，在秋天吃的話，能夠起到很好的潤肺、止咳作用。

把它用來涼拌或者是清炒的話，都是很不錯的選擇，像我就特别喜歡吃涼拌莴筍，還是一道很不錯的開胃菜，下飯倍香。

2、芹菜炒牛肉

秋天是一個需要補鈣、補蛋白質的季節，所以這個時候，我們就可以多吃牛肉，因為牛肉富含豐富鈣、蛋白質等營養，但脂肪含量很低。

把牛肉搭配芹菜，用起來清炒的話，味道就會特别好吃，而且芹菜性涼，在秋天吃的話，還有很好的潤燥作用。

尤其是那些上了年紀的中老年朋友，一定要多吃這道菜，還能起到很好的強身健體作用，讓你身體倍棒。

3、蓮藕排骨湯

蓮藕是秋天的應季蔬菜，這個時候的蓮藕，是其營養價值最高的時候，豐富鐵鈣等多種營養成分，秋天吃的話，特别滋補。

把蓮藕搭配排骨用來炖湯的話，可以讓它的營養價值翻倍，而且還能補氣養血，特别是那些秋天，愛體虛無力的朋友，就可以多吃這道美食。

蓮藕品種豐富，有七孔蓮藕，八孔蓮藕，九孔蓮藕幾種，七孔适合清炒，八孔做法豐富，九孔适合熬湯，所以在買蓮藕的時候，一定要仔細挑選。

好了，以上就是今天要給大家分享的知識點，在面對這三果、三菜的時候，三果一定要少吃，三菜一定要多吃。

秋天這個季節氣候變化是很大的，因此我們在飲食方面，一定要特别注意。除了我分享的這三次三不吃以外，你還知道哪些能吃，能不吃的食物呢？

如果你那裡有更好見解的話，記得在評論區留言，也讓我們了解了解，畢竟秋天這個季節，真的很适合養生。

（小雄美食）

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