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孕後期孕媽如何減肥

生活更新时间:2024-08-15 00:15:45

生完寶寶，比以前重10斤，甚至更多的比比皆是，吃的和以前一樣多，整天抱寶寶為啥還是哼哼的長肉肉呢？

孕後期孕媽如何減肥（孕後你還胖着嗎）1

孕後期孕媽如何減肥（孕後你還胖着嗎）2

先分析一下原因吧，為啥老人們說，趁年輕早生孩子好恢複呢？翻看了一下資料，專家說，主要是新陳代謝的原因，随着年紀的增長，人們的新陳代謝越來越低。換句通俗的話說，以前拖個地半小時能消耗750卡，生完娃幹同樣的活也就是400多卡（因人而異）。媽媽們怎麼增加新陳代謝量呢？

1、管住嘴

管住嘴，不是什麼東西也不吃，也不是不吃任何主食，盲目的節食隻會傷害身體，而且容易反彈，最好的辦法是嚴格控制自個的飲食熱量，各類食物都可以吃一點。特别是早上要保證充分的蛋白質攝入。晚飯可以不吃或少吃主食，拿水果代替。

2、增加肌肉

常說“邁開腿，邁開腿”，為啥跳廣場舞的媽媽們還是胖的呢，為啥天天走路還是胖的呢？主要是沒把肌肉增上去。運動熱身後，（一定要熱身呀）要先進行無氧運動，再進行跑步、快走等有氧運動。

3、買稱體重秤和新衣服

減肥的心理暗示很重要哦，要天天早上上體重秤，了解你的體重，那樣可以控制你一天的飲食量，還可以督促你動起來，買上幾件新衣服，隻要堅持一定能做一個漂亮的辣媽。

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