小伴語錄：跟着我一起鍛煉身體，拒絕被壓力綁架。

随着科技的發展，我們人類的很多工作被高科技産品取代，大多數人面臨着失業的難題。這種無形之中的壓力逼着我們不停的工作，時間久了失去了奮鬥的目标，造成失眠精神恍惚的情況發生。

朋友們在壓力如此大的社會裡面，我們不能改變這種事實就要從自身入手，用瑜伽幫助自己緩解壓力。失眠多夢盜汗，這些都是因為壓力大的症狀，瑜伽緩解壓力。瑜伽趕走失眠，拒絕被壓力綁架，适當甜食和大聲呐喊也不錯。

單腿格拉威亞式

全身肌肉的鍛煉，掌握住方法才是關鍵呢！手臂彎曲支撐在身體前方，同時一條腿的膝蓋在下方輔助支撐，小腿與地面垂直，另一條腿向身體前方伸展，注意腳背緊繃起來，堅持十秒鐘後收回。

瑜伽看似簡單的運動，卻是排除壓力的好方法，再也不用被生活壓榨了，當你精疲力盡的時候不如來組瑜伽吧。

頭肘倒立式

倒立有助于身體内部的血液循環速度，是排毒養顔的好方法。手臂彎曲保護好頭部，同時雙腿用力支撐身體倒立，兩腿在空中保持好緊繃的狀态，然後小腿相互交叉固定，盡量讓身體平穩。

失眠多夢盜汗這些症狀都是因為壓力大的原因，解決這個問題是刻不容緩的，我們必須利用去閑暇時間幫助自己。

秋千式

主要是考驗大家手臂的力量能否支撐起整個身體的重量。坐在地面上，兩條腿同時膝蓋彎曲，将腳掌固定在膝關節内側，然後上半身保持住脊椎挺直，兩個手臂放在側面用力支撐身體騰空。

緩解壓力的方法有很多種，比如說大聲呐喊多吃甜品都能緩解壓力的狀态，大家要主動去尋找适合自己的。

斜側闆單腿伸展式

對于大部人人來說這個動作都是比較簡單的，适合新手小白來練習。單腿支撐身體，同時上半身向下彎曲，手臂抓住腳踝骨固定身體平衡，另一側的手臂與腿部向空中伸展并且相互抓緊。

如果你有壓力千萬别忽視，有些人覺得壓力是動力，一直在硬抗，這是在對身體和人生的不負責的行為。

瑪麗琪二式

考慮到大家很多人是新手，所以減輕難度，快開試試吧！首先坐在地面上，一條腿向内側彎曲，後腳跟靠近臀部，上半身貼在大腿上，兩個手臂配合着放在背後抓緊，上身微微轉體即可。

學會心理暗示，當心情不好的時候暗示自己，也是調整心情的一個好方法呢！就不會糾結在一個事情上了。

蠍子式變形

動作和名稱有很大的練習，掌握好倒立的方法非常簡單。手臂彎曲支撐起身體的重量，肩膀用力向後配合手臂用力，兩條腿在空中緩慢的分開，保護好身體的平衡，前面的腿需要膝蓋彎曲。

當我們有某個問題找不到解決辦法時，就不要在一直思考了，放松一會換個思路也許會有不同的效果。

鳥王式

單腿膝蓋彎曲，将小腿與大腿貼合在一起，膝蓋支撐地面，另一條腿用腳掌輔助支撐身體的平衡，臀部以上的位置向空中用力，兩個手臂擡高放在胸前的位置，小手臂相互纏繞，緊緊的貼在一起。

适當的運動不僅可以緩解我們的壓力，還會對心情有一定的刺激，感興趣的朋友們的試試瑜伽體式。

八曲式

手臂支撐起整個身體的重量，降低身體重心更有安全感。兩個手臂彎曲支撐在腹部的兩側，緩慢的減低身體重心，一條腿朝向空中伸展，另一條腿彎曲直接搭載手肘上面，眼睛看向地面。

我們萬萬不能讓壓力長時間的堆積在心理，一定要想辦法去解決，一點點壓力可能不會影響健康，但長時間的壓抑就會讓人崩潰。失眠多夢盜汗，這些都是因為壓力大的症狀，瑜伽緩解壓力。瑜伽趕走失眠，拒絕被壓力綁架，适當甜食和大聲呐喊也不錯。

帶上自己身邊的親朋好友開始運動吧，讓壓力遠離我們，還能結交更多的好朋友，可謂是一舉多得的好方法。

今日話題：準備好接受今天的瑜伽體式了嗎？

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