辣木籽的營養價值高，功效也很強大，是近年來很受歡迎的保健品。有人問，兒童能吃辣木籽嗎？兒童吃辣木籽有副作用嗎？下面小編為您介紹。

辣木籽含有豐富的蛋白質，維生素A、B、C、E，及鈣、鉀、鐵、鎂、鋅等礦物質和微量元素，還含有人體無法自行合成、合成速率趕不上身體新陳代謝的八種“必需氨基酸”，氨基酸是活化細胞、增強免疫力、強化性能力的重要元素。

根據相關機構進行的檢測，辣木籽總糖含量為6.9%至9.5%，蛋白質含量為36.2%至38.7%，脂肪含量為33.8%至38.2%，鉀的含量是515.3至617.6mg/100g，鈣含量為95至135.3mg/100g，鐵含量為2.9至3.5mg/100g。其中，油酸含量為22.6%，異油酸為18.1%，反油酸為13.5%，甘油單油酸酯為9.2%，棕榈酸為8.1%。

辣木籽是一種高鈣植物産品，含鈣量是牛奶的4倍以上，除此以外，還含有很高的鉀、鐵、鋅等微量元素，含有跟大豆差不多的蛋白質以及氨基酸等，是一種含全營養素的功能食品，一個人每天隻要吃上5克左右即可供給人體一天的營養需要，因此它可以補鈣、補鐵、補鉀、補鋅，富含兒童成長的營養素！

兒童能吃辣木籽嗎？兒童吃辣木籽有如下的功效：

1、增強免疫力。根據國内外臨床報告，經常食用辣木籽可增強免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并對多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效。

2、補充多種營養物質。辣木籽是純天然綠色食品，含有人體所需的全部營養物質，它可取代複合維生素、鈣片、魚肝油等。

3、提升五髒之氣。辣木籽一食得五味，對人體九大系統都有一定的改善作用，食得的五味分别對應人體五髒，堅持吃辣木，能逐步改善人體五髒失調，恢複健康活力。

4、改善睡眠質量、預防疾病。辣木籽可協助改善、預防疾病，改善睡眠、增強記憶力、延緩衰老，還可用來治療肝髒、脾髒、經絡等特殊部位的疾病。

5、促進腸胃排毒。辣木籽富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。吃2~3粒辣木籽，能促進胃腸蠕動，使積存在體内的有害物質大量排出，避免便秘。

6、護心血管。辣木葉片、果實和根含有平衡血壓和膽固醇的功能成分：Ghasi等研究表明，辣木葉能分别降低高脂鼠的血清、肝髒和腎中的膽固醇14.35％、6，40％和11.09％，并增加15.22％血清蛋白。

7、抵抗疲勞。富含氨基酸、鋅、鐵等微量元素，有效的補充人體能量、消除疲勞，更有提神、醒酒、清火、排毒的之功效。

辣木籽是天然的養生佳品，沒有什麼副作用，隻要遵醫囑，所有人都可以服用。所以我們在食用辣木的時候應當适度選擇服用從而達到健康養生的目的。

辣木籽的食用方法

剝外殼食内子（請勿将籽殼丢棄，可用水泡服或作為淨水劑）。

一般來說，剛開始食用最好一天食用一至三次，一次二至四粒，一星期後再依個人體質加減，持續食用一個月後，即可明顯感受到效果，食用辣木籽要咬碎後，以300cc以上的水服用，這時你可立即體驗到辣木籽的神奇。服用後不久即可感覺到滿口甘甜，即使再喝白開水都還是甜的，甚至連吞口水都有自然的甘甜味！

需注意的是，孕婦、嚴重氣喘及六個月以下的嬰兒不建議使用。

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