拜日式練習流傳久遠,它可以讓人生光明美好,透過拜日式的練習,人會愉悅喜樂,感恩知足,避免受到衰老和死亡的束縛。----《瑜伽瑪拉》
首先,讓我們了解為什麼我們尊重太陽,然後是 拜日式 A中的每個姿勢,最後,我們從這種太陽能能量練習中獲得的所有好處。
為什麼向太陽緻敬?拜日式有多種版本,是基本的序列,它構成了瑜伽練習的核心。源自古代印度教經典《吠陀經》的傳統,拜日式通常在太陽升起前一小時進行。它教會我們崇拜我們最大的光和生命之源——太陽——并且對我們的思想和身體都有無數的好處。
根據瑜伽經典的說法:傳統的練習重點包含動作串聯,呼吸,冥想,凝視點以及鎖印,這些都是練習拜日式時該注意的要素,若沒做到以上的重點,拜日式的練習不過就是運動而已,不是真正的拜日式。
拜日式 A 系列
像許多vinyasas一樣,拜日式A可以因練習而異,具體取決于您的舒适程度和瑜伽知識。它通常涉及以下一系列體式:
拜日式A:從山式開始。吸氣并将手臂舉過頭頂至手臂上舉,然後在放下手臂的同時呼氣。将您的身體折疊成站立前屈,然後吸氣進入半前屈,并在您通過四柱支撐時呼氣。然後,深呼吸并過渡到上犬式。呼氣回到 下犬式。将腳跳回。吸氣,擡起下巴和胸部,通過半前屈拉直脊柱。呼氣向前折疊,放松背部。然後擡起軀幹,手臂舉過頭頂,吸氣到手臂上舉,呼氣回到山式。
初學者可能會發現在串聯之前單獨練習每個體式會更好。注意在每個體式之間,深深地吸氣和呼氣,以獲得身體上的好處。始終注意您在移動時的感覺,瑜伽是一種耐心、專注和身心意識的練習。始終注意這一點并尊重自己。
對于沒有經驗的習練者來說,他們需要極大的專注力和力量。拜日式不僅能幫助我們感覺更有活力,還能改善我們整個神經系統和重要器官(如肺、腎、肝和心髒)的循環。從體式到體式的深呼吸也有助于淨化我們的身體,幫助消化并平衡我們的身心。
我們向太陽緻敬的最重要原因之一是:從内心深處表達感激之情。這是我們給予和接受愛并充分發揮潛力的終極方式。拜日式敦促我們享受生活的變化和流動。
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