瑜伽初級拜日式詳解-tft每日頭條

瑜伽初級拜日式詳解

生活更新时间:2024-09-14 14:12:49

拜日式練習流傳久遠，它可以讓人生光明美好，透過拜日式的練習，人會愉悅喜樂，感恩知足，避免受到衰老和死亡的束縛。----《瑜伽瑪拉》

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）1

首先，讓我們了解為什麼我們尊重太陽，然後是拜日式 A中的每個姿勢，最後，我們從這種太陽能能量練習中獲得的所有好處。

為什麼向太陽緻敬？

拜日式有多種版本，是基本的序列，它構成了瑜伽練習的核心。源自古代印度教經典《吠陀經》的傳統，拜日式通常在太陽升起前一小時進行。它教會我們崇拜我們最大的光和生命之源——太陽——并且對我們的思想和身體都有無數的好處。

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）2

根據瑜伽經典的說法：傳統的練習重點包含動作串聯，呼吸，冥想，凝視點以及鎖印，這些都是練習拜日式時該注意的要素，若沒做到以上的重點，拜日式的練習不過就是運動而已，不是真正的拜日式。

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）3

拜日式 A 系列

像許多vinyasas一樣，拜日式A可以因練習而異，具體取決于您的舒适程度和瑜伽知識。它通常涉及以下一系列體式：

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）4

拜日式A：從山式開始。吸氣并将手臂舉過頭頂至手臂上舉，然後在放下手臂的同時呼氣。将您的身體折疊成站立前屈，然後吸氣進入半前屈，并在您通過四柱支撐時呼氣。然後，深呼吸并過渡到上犬式。呼氣回到下犬式。将腳跳回。吸氣，擡起下巴和胸部，通過半前屈拉直脊柱。呼氣向前折疊，放松背部。然後擡起軀幹，手臂舉過頭頂，吸氣到手臂上舉，呼氣回到山式。

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）5

初學者可能會發現在串聯之前單獨練習每個體式會更好。注意在每個體式之間，深深地吸氣和呼氣，以獲得身體上的好處。始終注意您在移動時的感覺，瑜伽是一種耐心、專注和身心意識的練習。始終注意這一點并尊重自己。

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）6

對于沒有經驗的習練者來說，他們需要極大的專注力和力量。拜日式不僅能幫助我們感覺更有活力，還能改善我們整個神經系統和重要器官（如肺、腎、肝和心髒）的循環。從體式到體式的深呼吸也有助于淨化我們的身體，幫助消化并平衡我們的身心。

瑜伽初級拜日式詳解（為什麼建議你要每天練習）7

我們向太陽緻敬的最重要原因之一是：從内心深處表達感激之情。這是我們給予和接受愛并充分發揮潛力的終極方式。拜日式敦促我們享受生活的變化和流動。

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