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雜糧飯每天吃多少克

生活 更新时间:2025-01-26 15:02:59

雜糧飯每天吃多少克?雜糧飯每天吃30-60克左右雜糧中含有較多的膳食纖維,适量食用能促進食物消化、加快胃腸蠕動,但是大量食用會影響人體對礦物質、蛋白質的吸收,長期的話可能會導緻免疫力降低,所以每天适量食用即可,接下來我們就來聊聊關于雜糧飯每天吃多少克?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

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雜糧飯每天吃多少克

雜糧飯每天吃30-60克左右。雜糧中含有較多的膳食纖維,适量食用能促進食物消化、加快胃腸蠕動,但是大量食用會影響人體對礦物質、蛋白質的吸收,長期的話可能會導緻免疫力降低,所以每天适量食用即可。

一般雜糧飯一天食用的量在30-60克左右,但具體還可根據自身情況、年齡體重來調整,并且吃雜糧飯可與細糧搭配,一個星期吃三次粗糧比較适宜。

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