焦大爺不知道自己是咋了，一躺下就反酸，那酸水從胃裡流到嘴裡，讓人忍不住咳嗽，為了能睡好覺，有時甚至要依靠在床頭，這樣才能将就睡一晚。

有這樣問題的不僅是焦大爺，陳女士也有類似困擾，并且她的情況比焦大爺還嚴重，大家知道牛吃草會“倒嚼”嗎，陳女士就是這樣的情況，自己也不想這樣，但是她控制不了。剛開始陳女士還會喝點中藥調理，沒想到喝久了腸胃越來越差，到最後連覺都睡不好，就這樣折磨了幾十年，病情反反複複，一直也沒治愈。

“飯後反酸、燒心，咽喉有異物感，到底是怎麼回事？”

“飯後睡覺就像受刑，總有食物反流回口中，應該如何是好？”

“嘴巴裡總是有一股酸酸的味道，異味濃重，究竟怎麼回事？”

其實這些問題都和一個疾病有關——反流性食管炎，但是因為它有咳嗽、惡心、腹痛、咽痛等症狀，又會被當成呼吸道疾病，結果就是反複治療也不好。

美食進入胃部前會經過一個“大門”，這個大門看到食物下來了會打開，讓食物進入，等到進食完畢後再關閉，可是，如果大門出現故障，胃酸就失去了控制，一不小心就跑出來。患者就會感覺咽喉不适，連胸口和後背都有疼痛感，忍不住想咳嗽，說話發音受到影響。

食物反流并不是簡單的胃酸流出來了，如果頻繁發生，反流到其他部位，還有可能誘發癌變。比如說贲門，它距離部位很近，當胃酸溢出的時候第一個受害的就是它，黏膜經常被胃液腐蝕，慢慢地就容易發生性質改變，有可能癌變。

再比如說胃酸跑到了幽門，人體會感覺肚子痛，将黏膜損傷形成潰瘍，尤其是身材瘦弱平時飯量較少的人，若是頻繁出現腹痛，也有可能是胃酸導緻的。

經常反酸、燒心不要擔心，這5件事要做好

其一：喜歡吃西餐的人要注意，大量的油脂、糖分進入腸胃中會增加患病風險，如果不想胃酸來回折騰，就要少吃油炸食品、甜食，零食、薯條、果汁、奶油等食物要少吃。适合吃牛奶、蔬菜、水果等堿性食物。

不建議空腹吃的食物：酒、糯米飯團、年糕、地瓜、菠蘿、巧克力、奶茶、山楂等等，這些食物并不是不能吃，而是最好改到飯後吃，這樣就不會導緻胃酸過多。

其二：吃完後要出門走一走，讓食物快點消化，同時也可以讓心情适當放松，不要讓腸胃感覺到壓力。任何疾病都不可能短時間内變好，所以調整飲食和運動應長期保持，不可因為不适症狀好轉一些了就又胡吃海喝、吃完就睡。

等到食物消化得差不多了，就可以開始運動，一般選擇散步或打太極，肢體動作舒緩點的，如果進行爬山、卷腹等運動，可能會加重反流現象。

其三：要經常喝點溫水，水是液體，不會産生太大的刺激性，還能中和胃酸，讓腸胃舒服一點。也可以在飯前或飯後喝點清淡的蔬菜湯，然後再吃飯，有助于減少反酸。

其四：管理好情緒，做情緒的主人。經常腸胃不适的人要反思一下，是不是自己長期情緒低落，是不是工作、生活中有讓自己焦慮的事情，如果有，應盡快把負能量消化掉。

其五：保持健康體重，這類患者大多身材肥胖，平時吃得太好，所以也有人說它是“富貴病”，适當的減肥、減少飲食，能幫助改善食物反流的情況。

總之，中老年人、壓力大的人、肥胖的人、喜歡吃夜宵的人，這四類人身上最容易出現胃食管反流，要重視保養腸胃，積極調整飲食和情緒，如果生活方式無法改善症狀，要及時就醫治療，不可拖延。

參考資料：

[1]飯後燒心、泛酸可能發展成“癌”，遠離6種食物胃會感謝你.生命時報.2019-03-13

[2]反酸、燒心、胃灼燒?胃酸過多者有這些東西需忌口.人民網科普.2018-08-17

[3]反酸、燒心……45年轉了10個科室才查明原因!這種病折磨一億人.健康時報客戶端.2019-02-22

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