tft每日頭條

 > 健康

 > 用什麼方法可迅速降血壓

用什麼方法可迅速降血壓

健康 更新时间:2025-01-08 10:54:20

用什麼方法可迅速降血壓?美國安德魯斯大學一項研究顯示,調整飲食、運動、睡眠等生活方式有助快速調降血壓,效果堪比降壓藥,下面我們就來說一說關于用什麼方法可迅速降血壓?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

用什麼方法可迅速降血壓(健康生活方式有助快速降血壓)1

用什麼方法可迅速降血壓

美國安德魯斯大學一項研究顯示,調整飲食、運動、睡眠等生活方式有助快速調降血壓,效果堪比降壓藥。

研究人員招募117名志願者參與“新起點生活習慣”項目。志願者平均年齡66.5歲,平均收縮壓為138毫米汞柱。“新起點生活習慣”包括嚴格素食,食用豆類、全谷物、蔬菜、水果、堅果、橄榄、牛油果、豆奶、杏仁奶和全麥面包,外出散步,大量飲水,充足睡眠以及參加愉悅精神的活動。研究人員向近期舉行的美國營養學會2018年年會報告,參與項目後調整生活方式僅14天,一半志願者的收縮壓降低19毫米汞柱,降至120毫米汞柱以下,效果相當于服用3次半标準劑量降壓藥。另外,志願者中,24%能夠減少藥量,69%能夠不再服藥。

研究人員打算擴大研究樣本,延長研究時間,以便更好地了解“新起點生活習慣”對血壓的影響以及背後的生物機制,還希望了解這一生活習慣是否能夠改善糖尿病、心血管疾病和肥胖等問題。

美國梅奧診所先前發布降血壓、防心髒病生活方式指南,内容包括堅持運動、健康飲食、限量飲酒、禁煙、減少咖啡因和鈉鹽攝入、減少壓力。(據新華社)

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved