問你一個問題，你的生活是不是經常有這樣的時候，早上醒來的第一件事兒就是看手機，而且明明隻是想看一小會兒，哪知道一刷就是兩個小時；明明隻是想玩兒一局遊戲，但是玩兒完一局還想再過一把瘾。

如果你在做這些事情的時候根本停不下來，你很有可能已經行為上瘾了，你或許會覺得大多數人都是這樣，又有什麼關系呢？

但是今天，我要告訴講的是，這種欲罷不能的心理就是行為上瘾的表現。據說發明iPad的喬布斯從來不讓自己的孩子用這台設備，推特創始人不允許他的倆兒子用平闆電腦，遊戲設計師們對魔獸世界也是避而遠之。這些發明高科技産品的人，不約而同都像在遵守着毒品交易的頭号規則，那就是絕不能讓自己上瘾。

這到底又是為什麼呢？普林斯頓大學心理學博士亞當奧爾特對普遍行為成瘾的問題深入研究後，居然告訴我們，任何人都有可能成為瘾君子，他說行為上瘾，甚至像毒品一樣可怕。

他揭開了為什麼互聯網時代會有這麼多人行為上瘾的秘密，同時還給出了如何有效擺脫行為上瘾的方法。如果智能手機以及其他電子設備占了你太多的時間，那麼你非常有必要從這一刻起就要重視和認真對待這個問題。

以前人們對上瘾的上瘾，往往會想到抽煙，吸毒等物質上瘾，但是在互聯網時代，手機遊戲，網購，電子郵件，甚至是運動都有可能讓你行為上瘾。那麼到底什麼是行為上瘾呢？

舉例說明，M君有一天突然很好奇到底自己每天會用多久的手機，他就下載了一個應用，原本以為自己最多用手機一小時，最多拿起手機十次，但是結果卻吓了他一大跳。

手機的APP監視他每天平均使用手機三小時，平均拿起電話達四十多次，而且M君幾乎沒有連續幾個小時玩遊戲或者是看劇，他隻是偶爾想到什麼事情就用一下手機。

智能手機奪得了我們太多的時間，讓我們非常容易分心。有研究表示，一部分測試者表示自己超過一小時不能上網，就會焦慮不安。

大多數人也表示自己在上網花了太多的時間，導緻自己的工作關系和家庭生活都已經非常糟糕。

亞當奧爾特說，當一種讓人無法戒除的行為，長期而言會給人們帶來嚴重的傷害，已經遠超它短期之内為人們帶來的好處時，我們就說這是行為上瘾。

那麼屏幕之前的你有沒有行為上瘾呢？有這樣一套自測題，

大家可以一起來測一下分值如下：0代表不适用，1是很少，2是偶爾，3是屢次，4是經常，5是總是。

你是否發現自己上網時間比預計要長？

你生活裡的其他人是否抱怨過你的上網時間？

你是否有事兒沒事兒都喜歡檢查自己的電子郵件？

你是否因為深夜上網而缺覺？

你是否發現自己上網時就說上個幾分鐘得分在7以下，

說明你沒有網絡上瘾的迹象？

8到12分說明你有輕度的網瘾，

但是你尚且可以自己控制自己的上網時間，13到20分表示已經中度上瘾，

說明上網已經對你的生活有了一定的影響。21分到25分表示重度網瘾，說明互聯網已經嚴重影響到了你的生活。你的得分是多少呢？上瘾給你的生活帶來了不好的影響嗎？

歡迎在評論區下方留言，下篇文章我會接着告訴你為什麼你會容易上瘾，以及如何擺脫上瘾行為。

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