年輕的時候，會覺得自己記東西特别快，而且能記得住很久遠的事情，也不會發生忘事的現象。但是随着年齡的變化和每天的生活狀态變化之後，就會發現在記憶力越來越差了。很多時候，都會覺得自己跟個傻子一樣。就比如說關門這件事，到了樓下的時候，就會突然想起自己好像沒有關門，然後就會趕緊的跑回去關門，然後回去一看門是關着的。這種現象還不止一次的出現，每天可能都要上演很多遍，自己都覺得自己好笑。不知道是為什麼?說年齡大，好像也不是很大。到底是什麼原因，還是需要再深入了解的。

一、到底是什麼原因導緻記憶力下降的?

很多年紀大的人，記憶力會出現衰退的現象，這其實是正常的現象。而現在有越來越多的年輕人，記憶力也開始下降了，這個還是讓他們很費解的。年輕人出現記憶力差的原因，多半是與壓力有關的，因為現在的人都比較忙，然後每天面臨的壓力也會比較大。就會容易讓人很緊張，一旦處于緊張的狀态，就很容易忘事，也就是不自信的表現。出現記憶力下降的現象之後，很多人都會選擇用藥來提高記憶力，效果也是比較不錯的。

其實不用吃藥，也是可以幫助提升記憶力的，那麼，還有哪些方式能夠幫助提升記憶力?

二、三件事若能做好，或可幫助改善記憶力

1、睡眠要充足

睡眠對于人體來說是比較重要的，每天若能保證足夠的睡眠，就會讓精神很好，精力也會很充沛。而且充分的睡眠，也能讓大腦的神經能夠得到休息，腦部的血液循環也能夠通暢，然後記憶力也就不會出現下降的現象，還會提升記憶力。但是，經常熬夜或者失眠的話，就會容易損傷大腦，讓大腦不能好好的休息，然後大腦的血液也不能順暢流通，就會很容易出現記憶力衰退的現象。經常睡眠不足，還會引發一些疾病，尤其是中風。

2、飲食要注意，最好多吃能夠提升記憶力的食物

在平常的生活中，其實有很多種食物，都是能夠幫助提升記憶力的。而且常吃，還會給身體帶來好處。就比如說玉米、花生、牛奶和小米，這幾種食物都能夠幫助提升記憶力，還能幫助補充人體的營養物質。玉米在現在這個季節吃正好，剛剛開始上市。而且玉米的口感也比較好，适當的吃點玉米會保護血管健康，還可促進細胞代謝。而花生則是能夠幫助腦部的血液循環，讓人的記憶離能夠有所提升。小米就是能夠幫助延緩衰老，那記憶力也就不會容易出現退化的現象。牛奶可以助眠，還能幫助補充人體的營養物質，尤其是裡面的鈣質，可幫助提升記憶力。

3、手指要多動動

手部神經其實是與大腦神經相連的，想要記憶力不衰退，其實就可以多動動手指，尤其是年齡比較大的老人。平時可以多動動自己的手指，不僅可以促進手部的血液循環，還能刺激大腦皮層，讓大腦能夠活動起來，不會容易出現老化的現象。左手其實更應該要多用用，大家平時用右手比較多，所以并不用擔心。而左手不常使用，就會讓兩側腦半球失衡，然後就會容易讓腦部出現退化。

記憶力不想衰退，一定要做好以上三件事，除了要做到以上幾點，還要适當的緩解壓力，因為現在很多人出現記憶力下降的原因，都是壓力比較大。壓力大，就很容易讓腦部神經受損，所以緩解壓力還是很有必要的。

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