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堅持拉伸來長高的方法

生活 更新时间:2024-11-25 14:57:54

堅持拉伸來長高的方法?兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,并将胸部挺起,下面我們就來聊聊關于堅持拉伸來長高的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

堅持拉伸來長高的方法(每天堅持8個拉伸動作讓你長高5公分)1

堅持拉伸來長高的方法

兩手放在背後交叉互握,身體向後方伸展,并将胸部挺起。

雙手交叉互握,向頭頂上方伸直,維持數秒。

手臂向上伸直,雙手互握,将身體彎向一側,然後彎向另一側,重複數次。

一隻手朝頭上伸直,彎曲手肘,手掌觸碰肩胛骨,另一隻手握住手肘部位并往一側拉,身體同時向相同方向傾斜,左右交替進行。

一隻手臂擡高伸直貼向胸部,另一隻手臂彎曲夾住擡高的手臂。保持這個姿勢轉動上半身,并維持幾秒。然後換邊重複。

彎曲單邊膝蓋,以另一隻腿的膝蓋着地。将手放在膝蓋上,另一隻手握住腳尖,将腳後跟推向臀部。

雙腳并攏站好,将上半身向前傾。盡量用手去觸碰地面,碰不到也沒關系,膝蓋保持伸直。

交叉雙腳,伸直後腿的膝蓋,将身體重心放在前腳,将身體前傾,左右腳交替進行。

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