#新作者扶植計劃 第二期#

（不想認真看文章的人可以直接翻到最後看總結，健身幹貨建議你還是看一看吧，總歸是有好處的）

麻煩大家再不要相信這種鬼話了好嗎？網絡中這種回答或者研究很多，有的說早晨健身好，有的人說中午三點以後健身好又還有的人說晚上七到八點到九點健身最好。那我問你，他們每個人都提供了一些有力的證據，那請問你要相信哪一個呢？下面我會列舉一些不同時間段進行健身活動的人的正确的觀點。

早晨健身的人的正确觀點！

在早上進行訓練,尤其做有氧運動可能會帶來比其他時間段更好的減脂效果。因為在早上皮質醇跟腎上腺素分泌較多，不單能使人機體逐漸提高運轉效率以便應付一天的壓力，同時還有參與脂肪分解的作用。而且對于那些一天的日程安排比較多又緊張的人而言，在早上安排好訓練能夠讓你接下來的一天都不用擔心訓練的狀态會受影響或者訓練時間會被擠壓。

我也麻煩你看清楚這才是建議早晨健身的真正原因，針對于那一些平時工作比較繁忙或者時間安排的比較緊張的人，想要健身采取的措施。而且是有針對性的原因－減脂效果更好！

中午健身的人的正确觀點！

在中午訓練跟早上相比人的體溫會更高一些，受到運動傷害的風險會降低，但是對于大部分人而言，經過一早上的學習/工作，沒有什麼休息甚至沒怎麼吃東西就訓練，反而是很不建議的情況。

你看清楚他隻是因為你的體溫比較高受傷的風險比較低，所以建議你中午健身。人家也很明确的提出經過一早晨的工作或者是學習你身體很勞累的情況下，是不建議你進行中午健身的。

晚上健身的人的正确觀點！

這個時間段訓練其實跟在中午時差不多，得注意營養的補充跟身體的疲勞程度，另外我會建議在晚上訓練時，可以适當延長一下熱身的時間，這樣可以更好的讓自己做好訓練準備，避免傷病的産生。

這也是根據身體的狀況來決定的，人家說的同樣也很清楚。

深夜健身的人的正确觀點！

有說法認為因為生長激素在晚上10點-1點左右分泌最為旺盛，這個時間段訓練可能效果會很好。但是我們必須考慮到高強度運動有可能對睡眠造成的影響，也必須考慮到因為生物鐘再加上一天的勞累絕大部分人在那個時間段不管是身體還是精神其實都會傾向去好好的休息，反其道而行并不是合理的選擇！

難道你真的會蠢到由于你十點到一點生長激素分泌旺盛會促進你肌肉的生長，而去選擇在這個時間段去健身嗎？當然這也不代表是所有人，那有的人就是在十點和一點去訓練，他就能訓練的特别好，而且睡眠也是睡得特别棒，他就有這樣的人。

---

總結:

1.因為生物鐘，日程跟飲食安排甚至個人每天精神狀态的不同，最佳訓練時間是個體差異非常大的，而在具體哪個時間段更好之上，更重要的其實是規律，隻要你能夠長期在相似時間段進行訓練，你的身體其實會一步步适應它。

2.沒有說是固定的哪一個時間段去健身或者是去運動就是最好的這種說法，如果一個人告訴你，你必須在幾點幾點之間去健身否則沒有用，那麼我請你遠離這些人好不好？

3.不論是你幾點去開始健身，在健身前一定要确保你精神狀态是最佳的，身體是不疲憊的，而且是沒有受過傷的，而且是經過充分熱身之後的。也許你們會在健身房看到有以上狀況的某些人在那裡訓練。如果你們關系還不錯，我麻煩你勸勸他，讓他回家休息吧，别傷到自己，健身重要，生命更重要！

4.最後就請大家根據自己的現實狀況進行合理安排自己的健身時間吧。健身沒有對錯，時間也沒有對錯，而對錯與否就在于你鍛煉健身時是否處于你的最佳狀态，或者說是一個比較好的狀态！加油，熱愛生活，發現生活，改變生活！

肌肉越大，責任越大！哦，對了，劃重點:記着别忘了關注加三連哦。新人作者請多多支持呀！小K同學陪你一路前行！

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部