楞嚴不滅，法密為王。做學問要缜密，尤其是思維，心若散亂，細節一閃而逝。很多精微東西，來得快，去得也快。突然出來個認知，一不留神兒，從腦子裡跑了。趕緊靜一靜，一會兒又蹦出來了，你特高興。抽絲剝繭，漸悟花開。量積累到一定程度，勢必爆發，形成一個東西。人非聖賢，不要奢求頓悟，安心練拳，做好當下功夫。反複揣摩，來回印證，做好了量化，潛移默化之間，質變悄然而來。低頭問劍，劍不語。擡頭問天，天不言。有一個技術，怎麼也練不好，十分郁悶，這時不能着急，你得有耐心，把問題當成樂趣，從心裡觀照它，腦子裡有個相，你心裡出現感受，影像化了，再慢慢剖析它。你是高山大海，我是能滴水穿石。所謂持守，本色不改，就是堅持初心。于動靜之間，體悟圓和流轉，以結構換來自然勁，内壓充盈周身。動能是什麼，首先是熱量，不是燥熱，是融合通透暖熱。融融和和，氣血循環不息。練拳持之以恒，改善你的生物鐘，白天黑夜，逐漸培養好習慣。不良情緒，有毒。打拳要有好情緒，不能生氣行功，心放下來，等一會兒自己，感受内在蓬勃生機。

人雄要先忍三分，馬奔再抽十八鞭。練武這個事兒，必須有韌性，不談成就，先看能不能堅持。能堅持走正路，都會有好結果。别找借口，一看到點兒了，該練拳練拳，該站樁站樁。人容易心猿意馬，用一套拳管住自己，成千上萬次磨煉，必須先立規矩，讓身體成勢。該正得正，該撐要撐，正規化了，再談活化。當面鑼，對面鼓。師兄弟要好，多印證所學，沒有輸赢，隻為求實，整個門派水平就上去了。都藏一拳，留一手，誰都不說，吃虧的是大家，整體水平就下滑了，這個問題值得深思。相互促進，一舉兩得的事兒，既印證所學，又啟發後來，武術将會更好。一番拆洗一番新，把本家拳好好規整，拆解，細化，是必須要做的，深入研究，去粗取精，還拳法以本來。吾提三尺劍，不意取天下。兵器也是這樣，找到要領，就離竅門不遠了。劍走輕，刀走黑。劍法看着潇灑，出功夫不易，心意合一，更要内勁通手指。指頭撥弄，劍尖靈動，實則都是内在活勁。練劍不修内功，不會拿到精髓。玩刀靠一股勇力，果斷猛狠，手疾眼快，瞅不冷子，過去就是一刀，勢大力沉。

鯉魚打挺，烏龍盤柱。擰出來的松，才是真松，松帶着韌，綿裡裹鐵。環臂，手臂無直線，要點在肘底。肩松開，肘沉下去，臂環有弧線，小臂能擰能撬。開弓拉弦，一箭上垛。善用肱骨，裹肱肘尖垂地，撐肱肘尖側撐。柔不是軟軟的抹，而是豐富的擰絞。松是擰出來的，勁是擰松的。擰出來的松，是真松。同樣一套拳，有人出功夫，有人效果差，很大程度上，結構不準，沒擰着筋勁。不要總想怎麼松，多琢磨走螺旋。所有矛盾，都為螺旋服務。開胯為了旋胯，更好的擰麻花勁。一個髋旋出來，一個髋掖進去，中盤螺旋，裆勁就活多了。丹田一吊，中盤開始擰，上下兩頭全扽上。中盤何其重要，兩側髋臼量大，移動就快，骨盆敏感，微調平衡，護着重心。打拳不擰腰，東西出不來。丹田一吊，抱住了，内壓充實，側腰似打氣，這時再擰腰，後背都長功夫。給皮球打氣，再将皮球擰成麻花。尺桡，肱骨，腰背，髋腿，内腔，都要練出一股擰勁，這叫放長螺旋。拳勁是擰出來的，不是憋出來的。譬如起式，擰着肱骨起手，裹着大腿撐髋。倒卷肱，邊退邊擰，換得不是手，而是擰腰換髋。不抻不柔韌，不擰不松活。無論何式，柔和飽滿，形成圓勢，再練周身擰絞，這樣練才能出功夫。

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