本人是健身愛好者，出于興趣愛好，也為了鍛煉身體，學習和參加了許多運動。包括長跑、健身房、街頭健身、羽毛球、太極拳等。其中太極拳學了5年左右，換了3、4個老師，現在就太極拳的利弊和各位朋友聊一下。

這裡說的太極拳是流傳廣泛的太極拳，你我都比較容易學到的。不包括一些太極拳的“秘法、秘術”，這些很少有人知道，不好評價。

以下是個人見解，請網友噴我的時候輕一點。

優點：

1、運動量小。屬于輕運動，運動量小意味着運動的風險小，不容易受傷，同樣特點的還有瑜伽。比較适合于老年人，年輕人體力強，太極拳可以作為輔助，以太極拳為主的話運動量容易不夠。

2、文化底蘊厚重。太極拳融合了傳統文化，比如儒釋道的部分思想。要說起文化底蘊，沒有一種運動可以比拟，時間久遠，曆史感厚重，可以修身養性，加深對傳統文化的了解。

3、可以修煉人的精神意志，提升人的思想境界。正因為太極拳文化底蘊厚重，有深遠的内涵，對于個人心态的培養提升，很有益處。學太極拳要結合理論知識學習，就能了解我泱泱大國、五千年曆史，多少風雲人物，他們的思想，至今也有許多閃光點。思想境界高，凡事想得透，養成随和的心态，不大喜大怒，對人的身體健康有着莫大的好處。所謂“上等人修心，下等人練體”，這裡沒有貶低的意思，隻是有這種說法。

缺點：

1、運動量小。哈哈，這是他的優點也是缺點。如果想減肥的話，是不建議學太極拳的，長跑和健身運動更适合你。

2、不注重飲食和作息。如果我們健身，教練會對我們的飲食和作息提出嚴格要求，因為“三分練七分食”，要想身體好，飲食和休息比鍛煉更重要。而我在學習太極拳幾年時間，幾乎沒有聽到過老師有這樣的說法，偶爾有一些也不是太極拳的要求。

3、太極拳市場很亂，很多老師雖然名氣大，但水平不高，這裡說的水平包括理論水平，實戰水平。有些老師話都說不清楚（指的是說話的内容不清楚，不是說口齒不清），教學沒有計劃，十分随意；還有些老師說得頭頭是道，讓人感覺神奇又神秘，但是沒有什麼東西教；也有老師很願意教，但是教的内容不适合學員練習。如此種種，是普遍現象，幾乎遇不到會科學的教學方法，又能行之有效教會學員，很快（指一年之内）就有收獲的。

至于這位網友說的情況：堅持了幾年學太極拳後，身上的毛病好了大半。我想說的是，适度運動對人是有益的，特别是能堅持一段時間的運動，哪怕運動量不大。隻要不在運動中受傷，堅持運動的時間越久越好。而且大的運動量，超過體能承受能力的運動量，雖然效果很明顯，但是容易給人帶來短期或長期傷害。這種鍛煉一般是為比賽準備的，不推薦普通人如此鍛煉（準确的說，這是“訓練”）。

還有一點是心理因素，在我相信太極拳的神奇時，也會有很多奇妙的感覺。直到有了見識之後，發現很多老師水平不高，理想破滅了，對太極拳就沒有那麼感興趣了。當然，有真正水平高的老師，但我沒有遇到。

現在的我已經不練太極拳一段時間了，但是我還是吸收了“自然”的思想，制定鍛煉計劃時，既讓自己得到有效鍛煉，又不過度鍛煉。采取的鍛煉方法是比較簡單有效的跑步、走路散步、一些健身運動、拉筋等。

不過太極拳是我國的瑰寶，我們還是要發揚和傳承，是否練習，找誰練習，練習多長時間因人而異。希望這篇文章能夠幫助到大家。

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以下為原文鍊接地址：

三年前老公開始練太極拳，站無極太極樁。為此還專門跑到北京去拜師學藝。

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