月經不僅會伴随女性大半生的時光，更是女性身體健康的晴雨表，不光是月經期間女性的脾氣會變差，月經量偏多或者是偏少，也會影響到女性的情緒。

月經周期太長或者太短，痛經，頭暈，失眠等症狀，讓很多女性覺得不安，但是多數人都不知道，怎樣的月經才算是正常的呢。

月經前的表現

正常情況下，多數女性在來例假之前沒有任何症狀，有的人會出現輕微乳房脹痛，下腹部疼痛，心跳加速，心情煩躁等。

如果在月經初潮之前無症狀，或者上述表現都不明顯，不足以影響自己的生活和工作，說明你的子宮還是非常健康的。

如果其中之一的表現都非常強烈，希望你在月經結束之後3~7天去醫院做一下檢查，這多半與内分泌失調有關系，需要及時進行調理。

月經周期

月經是指次月月經的第1天，到下次來月經的第1天為一個周期，如果月經周期在21~45天之間都算正常範圍，多數女性的平均月經周期是在28~35天。

每個人的體質不一樣，月經周期也會有一定的差異，但如果少于21天或者乘以45天，請你去醫院做一下檢查，這都屬于不正常的表現。

月經排出量

經血量是女性最關心的話題，女人在交談過程中會發現自己和别人來月經的量存在一定差異。幹淨的子宮排出的經血量大約是在20~120毫升之間，每個人體質不一樣，所以月經量也會不同。

女性都不知道如何測量自己的月經量，是否正常可以使用衛生巾的次數測量一包衛生巾大約是10片，如果每次來例假時使用1~3包衛生巾，都屬于正常，少于一包或者多于三包，一定要及時去醫院做檢查。

經血顔色

經血剛流出身體時都是鮮紅色的，當女性發現自己的經血顔色是一般呈現暗紅色，這是被氧化的結果屬于正常範圍。

受到多種因素的影響，經血一般不凝固，如果經血量比較大，形成了大量的血塊，身體沒有出現不舒服的感覺也不必過于擔心，但是當你出現了劇烈的腹部疼痛，一定要繼續就醫。

月經持續時間

健康的子宮來月經時大概是在2~7天。如果月經時間比較短或者是超過一周的時間，都要提高警惕。

因為影響月經量的因素比較多，比如熬夜，内分泌失調，營養不良，身體貧血等都會導緻經血量，持續時間比較短，但是如果月經量持續時間比較長，也會影響子宮健康。

柿子

柿子，你隻是受大衆喜歡的水果，而且現在也是柿子大量上市的季節，但是柿子吃多了會刺激到子宮收縮，也會導緻月經量減少，甚至讓月經量淋漓不盡，不利于子宮的健康。

西瓜

現在一年四季都能吃到西瓜，但是西瓜屬于寒性的水果，尤其是在女生例假期間，千萬不能碰西瓜，以防子宮内的淤血無法順利排出引發婦科問題。吃多了西瓜也可能會引發宮寒狀，痛經的症狀越來越嚴重。

紅棗桂圓茶

女性一般都喜歡吃偏涼的食物，但是在來例假期間，如果你不想宮寒越來越嚴重，對于寒性的食物請忌口，多喝一點桂圓紅棗茶，幫助你加速身體血液循環排出子宮内的淤血，保持子宮幹幹淨淨。

黑糖水

女性月經量偏少，此時說明你的子宮内聚集的大量的寒氣造成了淤血，不能及時排出，多喝一點黑糖水，有助于活血化瘀，還有助于為身體補充微量元素舒筋活絡，促進身體血液循環暖宮排毒，預防卵巢提前下崗。

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