練瑜伽，很多伽人都非常喜歡流瑜伽，流瑜伽确實非常好，不僅動作配合呼吸，而且每個動作之間串聯起來，練起來像行雲流水一般，練習者也更容易專注内觀身心的變化。
所以，流瑜伽在提高練習者的專注力，以及柔韌、力量、耐力、平衡、速度等身體素質方面，有非常好的效果。
今天，給大家分享一套瑜伽老師常用的流瑜伽序列，可以有效的加強核心和手臂，消除小腹贅肉和手臂拜拜肉特别有效，一起來看看吧：
動作1：
動作2：
動作3：
動作4：
動作5：
動作6：
動作7：
動作8：
動作9：
動作10:
動作11：
動作12：
動作13：
動作14：
動作15：
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