#清風計劃##每日醫聊#

春夏時節，随着氣溫回升，大家都積極開展各種戶外活動，來享受陽光的洗禮。

然而，由于皮膚受到紫外線照射的時間延長，那些正在形成的曬斑、光老化、日光性皮膚病也随之而來。

英國的一名69歲長途卡車司機，開車28年，由于他長期坐在車内，左臉受日曬時間比右臉的時間長，左臉受紫外線照射多，引起皮膚粗糙、松弛、皺紋，形成了半臉老化症。

由此可以看出，皮膚衰老除了機體内部自身細胞的衰老，更主要的因素還有外部皮膚老化，主要因素則是紫外線照射的影響。

湖南省中醫藥研究院附屬醫院皮膚科主任何大偉表示：比起防曬黑，防曬更重要的目的是為了防止紫外線帶來的皮膚問題。

紫外線帶來的最常見的問題便是日光性皮炎和多形性日光疹，以及可以加重黃褐斑和雀斑等。

1.日光性皮炎：

又稱日曬傷、曬斑、日光性紅斑，是暴露處皮膚由于日光過量照射出現紅斑、水腫、水疱等皮膚損害的光毒性反應。

2.多形性日光疹：

光變應性反應，為反複發作的多形性光敏性皮膚病患。

3.黃褐斑和雀斑：

日光的暴曬容易加速面部雀斑、黃褐斑等色素沉着皮膚病，促發和加重皮損。

所以，陽光雖好，我們也應注意防曬。

1.注重防曬，預防是前提。

堅持塗抹防曬霜，在此基礎上還要配合做好物理防曬，對預防光老化至關重要，且應從小開始，而不應等到皮膚已經出現肉眼可見的老化時。

物理防曬，不用多說，日常打傘，穿長袖衣，戴帽子，墨鏡這些都是外出必備。

出門前15-20分鐘塗抹防曬霜，且可随身攜帶補塗，一般戶外建議3到4小時補塗，室内光刺激下4到6小時補塗。

2.訓練機體對光照射的耐受能力

冬春或春夏交替時增加光照量，以避光為前提參加戶外活動，可以選擇上午九點前和下午四點後。

接受短時間紫外線照射，提高機體的耐受能力。

3.避免攝入光敏性食物。

如香椿、香菜、芹菜、菠菜、胡蘿蔔、馬齒苋、柑橘、檸檬、芒果等。

光敏性海鮮：泥螺、皮皮蝦、螃蟹等。

可多吃抗光敏食物，如：四季豆、茄子、西紅柿、包菜、蘋果、葡萄等。

4.做好曬後修複。

曬後4-6小時皮膚變紅發燙、刺痛，我們可以進行冷敷來降溫。

可以用生理鹽水與冰塊混合，用幹淨的毛巾浸透濕敷在曬傷部位，反複多次。

較低的溫度可以使皮膚血管收縮、減輕炎症的紅腫熱痛等症狀。

所以，春夏時節我們需合理安排戶外運動的時間，堅持做好防曬，避免高溫和紫外線帶來的皮膚損害。

如有出現皮膚問題，也請第一時間來正規醫院就診。

（編輯Anne。部分圖片來源網絡，僅供參考）

湖南醫聊特約作者：湖南省中醫藥研究院附屬醫院 皮膚科 王星

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