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為什麼堅持喝高鈣牛奶還是缺鈣

生活 更新时间:2024-12-14 17:45:38

柯大夫,你好。我家孩子正在發育期,每天都要喝一兩盒牛奶。我看現在市面上高鈣奶很暢銷。請問有必要專門買高鈣奶來補鈣嗎?

另外,我家孩子稍微有些胖,用不用把全脂奶換成脫脂奶?

為什麼堅持喝高鈣牛奶還是缺鈣(專門喝高鈣牛奶來補鈣)1

家醫柯大夫

坦白講,有「喝高鈣奶可以補更多鈣」想法的人,實際上都忽略了吸收率的問題。一般來說,普通牛奶中,大約每100毫升含104毫克的鈣。按國家标準規定,高鈣牛奶中的鈣含量至少要在120毫克/100毫升以上。所以,從鈣含量來看,高鈣牛奶有一定的優勢。但是,大家要明确一點:普通牛奶中的鈣為乳酸鈣,吸收率高,而高鈣牛奶中則是強化的碳酸鈣或其他鈣,吸收率會稍降低。

至于要不要換成脫脂奶,要看你家孩子的具體情況。通常,脫脂牛奶的脂肪含量少于0.5%,而全脂牛奶的脂肪含量為3%~4%。對于飲奶量大、肥胖以及需要控制脂肪攝入的人群而言,喝脫脂牛奶是很有益處的。但是,對于大多數人而言,更建議喝全脂牛奶。因為脫脂牛奶在脫去脂肪的同時,也脫去了大量的脂溶性維生素,如維生素A、維生素D。

(養生每日推送)

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