産後長斑多數情況下是因為女性荷爾蒙的改變，雌孕激素使得黑色素沉澱，再加上産婦的新陳代謝較慢，因此體内淤積的毒素無法及時排除出去，所以就長斑了。

專家介紹多數新媽媽臉上的色斑都屬妊娠班，大部分情況下随着産後身體的恢複會慢慢的消失的，當然了這也需要一定的過程，那麼生活中産婦要如何祛斑呢？

首先無論臉上是否長斑了都應該保持一個良好的情緒，注意保持心态的平衡，注意保證充足的睡眠，這樣做可以促進身體恢複，促進新陳代謝，自然不利于消班。

其次可以适當的選擇一些護膚品，在選擇護膚品的時候要注意盡量選擇無副作用，天然成份的中藥類的祛斑産品，可以适當的使用一些粉底，粉餅将有色斑的地方遮蓋住，建議盡量選擇顔色較深的粉底，這樣可以減少色斑和皮膚的色差，也能起到更好的遮斑作用。

平時注意養成科學的飲食習慣，多吃一些維生素C含量豐富的食物，因為維生素C 具有抑制代謝廢物轉化成有色物質的作用，所以可減少黑色素的産生，再者維生素還具有美白皮膚，促進皮膚生理功能的作用，像西紅柿、檸檬、花生、和種綠葉蔬菜等這些食物都是維生素C含量較為豐富的食物。多吃蛋白質的食物，比如瘦肉，牛奶，核桃等這些食物都具有促進皮膚生理功能的作用。

除了要注意多吃對皮膚有好處的食物之外，平時盡量不要喝咖啡，煙酒，不吃刺激性的食物，不吃粘帶食品等等。

适當的進行體育運動，确保排洩的正常，另外注意減少日曬，出門最好做好防曬工作，避免陽光直接直射面部。

另外推薦幾個最适合産後媽媽淡斑的小竅門。

一、蘋果檸檬面膜

做法：将蘋果弄成泥狀，然後加入檸檬汁，如果皮膚過于幹燥則建議加入适量的鮮牛奶或者植物油，如果是油性皮膚則建議加點蛋清，做成面膜敷在臉上，15分鐘洗幹淨，隔天做一次效果挺不錯的。

二、冬瓜蛋黃蜂蜜面膜

把冬瓜弄爛之後，加入雞蛋清，蜂蜜攪拌均勻，然後直接敷在臉上，20分鐘後洗幹淨，經常這樣做，你會發現皮膚變得越來越水嫩了。這裡的冬瓜也可以換成黃瓜。

三、番茄玫瑰面膜

把番茄炸成汁之後，加入蜂蜜，玫瑰精油，牛奶再加少量的面粉調成膏狀，塗在臉上保持15分鐘後取下，用溫水洗幹淨。

四、西紅柿汁

長斑的寶媽可以堅持每天喝一杯西紅柿汁，或者多吃西紅柿，因為西紅柿中的維生素C非常的豐富，可減少皮膚内酷按酸酶的活性，減少黑色素的形成。

五、檸檬冰糖汁

每天喝一檔加了冰糖的檸檬汁可使皮膚變白嫩，減少面斑色斑的形成，特别适合産後長斑的女性。

六、黑木耳紅棗湯

用30克黑木耳和20克紅棗一起熬湯早晚各一次，經常食用，可起到健美豐胸的作用，同時還可防治貧血，使女性擁有好膚色。

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