壓力大的時候覺得特别焦慮,注意力集中在一個點上就開始各種分晰,越分晰越無中生非,情緒像壓久的火山爆發。
當壓力大時,各種問題都出來,覺得到處都是問題,關注力在一個點上出不來,心情就會被影響。
情緒不穩時容易餓,一吃完東西立馬就覺得開心,覺得狀态了好些,這就是所謂吃了飯身體的含糖量增加,使人心情會變好。
經過對自己的觀察:緩緩壓力吃也是一種減壓,隻是暫時的,還有觀注點轉移也會減少焦慮。
緩解壓力有哪些:
①設定近期目标,按目标執行
②看心靈雞湯的書,可以治愈焦慮的心
③去跑步、瑜伽或者其它運動去解放體内的壓抑
堅持以上方法90天,狀态了會越來越好,走走停停,會明白吃東隻是暫時緩解壓力,而能治愈自己的一定是關注點在自己身上,向内看才明白能治愈自己的人還是自己。
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