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減的是脂肪還是水分

生活更新时间:2025-03-01 22:33:12

減肥有的小夥伴喜歡追求暴瘦，通過嚴格的禁食絕食來完成極端低熱量來燃燒脂肪，在絕食七天内就吃一些咖啡或者吃一些堅果類食物，幾乎可以說是完全不進食食物，口渴就喝水。

這樣絕食确實可以讓身體的短期快速地分解脂肪，熱量極低的環境下脂肪還會産酮，酮體通過尿液排出體外，确實能讓體重短期快速下降。這個速度對要減肥的小夥伴确實有很大的吸引力。

但是這種絕食七天暴瘦雖然能短期幫助減肥，但是不能持續，而且不穩定，減掉的體重其實不完全是脂肪。

減的是脂肪還是水分（減的是脂肪還是水分）1

肌肉量水分會流失

完全絕食确實可以控制熱量攝入，但是同時也控制了蛋白質的攝入，蛋白質攝入不足就會導緻身體的肌肉量流失，肌蛋白流失伴随身體的水分流失，肌肉在體内屬于鎖水大戶，如果肌肉量快速減少，水分也會快速減少。體重因為肌肉量、脂肪、水分減少會出現快速下降，但是肌肉量減少太多會直接導緻基礎代謝下降，基礎代謝長期下降太多，最終會導緻易胖體質形成。

水分過分了流失直接導緻皮膚幹燥，膠原蛋白丢失，最後出現減肥後皮松的情況。

酮酸中毒

極端飲食會導緻身體的脂肪轉化為酮體，酮體在體内如果大量堆積，沒有被排出體外會導緻酮酸中毒，酮酸會直接的影響人體肝髒、腎髒的正常功能，嚴重的會直接導緻死亡。

很多因為減肥或者吃藥物減肥，就是通過藥物幫助絕食，期間引起了酮酸中毒導緻了生命危險。

如果是懷孕期間的孕婦通過産酮減肥，體内的酮體還會影響胎兒大腦發育，直接會導緻智力低下的情況出現。

減的是脂肪還是水分（減的是脂肪還是水分）2

低血糖貧血

七天絕食還會導緻礦物質攝入不均衡，碳水化合物攝入過少。碳水化合物長期攝入不足，體内的血糖就容易降低，長期以往會導緻低血糖，低血糖出現不及時補充糖類，嚴重的會導緻休克死亡。

鐵元素攝入不足，導緻的就是貧血，日常飲食食物中的礦物質鐵元素是不可或缺的，如果你減肥期間下蹲站起來頭暈，基本可以斷定是貧血的前兆。

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