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口腔潰瘍維c可以吃多久

生活更新时间:2024-08-11 06:16:41

每次長了口腔潰瘍，

身邊都會有人說：

“上火了嘛，

補充點維生素C就好啦~”

NO！NO！NO!

雖然要說國民度最高的維生素，

那一定有維生素C的名字。

但是，口腔潰瘍要補充的

并不是維生素C，

而是維生素B！是B！

啥子是口腔潰瘍？

口腔潰瘍是一種常見的口腔黏膜病，常常發生在口腔粘膜上的淺表性潰瘍，周期性反複發作的話會稱為“複發性口腔潰瘍”。

口腔潰瘍維c可以吃多久（口腔潰瘍吃維C好得快）1

圖片來源：攝圖網

病因可能與創傷、飲食、藥物、維生素缺乏等因素有關。

B族維生素包括哪些？

B族維生素大家族包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6、維生素B9（葉酸）、維生素B12等。

B族維生素通過酶（生物催化劑），參與機體新陳代謝，協助食物産生能量，幫助身體成長發育，并保護皮膚和黏膜，對黏膜有修複和治療作用。

再說一遍哈，大部分的口腔潰瘍應該補充的是B族維生素！

哪些食物富含維生素B？

重點來了，B族維生素主要來源于幹酵母、未精制的谷類和動物内髒等。

由于B族維生素主要存在于谷物的種皮中，所以糙米中含B族維生素較豐富。

口腔潰瘍維c可以吃多久（口腔潰瘍吃維C好得快）2

圖片來源：攝圖網

但我們常常為了口感，選擇失去了絕大部分B族維生素的精制白米，白米經反複淘洗、蒸煮後，其中的B族維生素已損失殆盡。

動物内髒所含的B族維生素雖較為豐富，但常與“高脂”“高膽固醇”等挂鈎。

另外，B族是水溶性維生素，在體内滞留的時間隻有幾小時，很容易流失。

因此，日常飲食不均衡很難獲取充足的B族維生素。

可以适當預防性地補充一些複合維生素B補充劑。

到底哪些情況

需要補充維生素C？

說完了維生素B，我們再來說說常被大家誤會的維生素C！

總的來說，有以下3種情況需要補充維生素C：

·沒吃夠

·消耗多

·吸收差

口腔潰瘍維c可以吃多久（口腔潰瘍吃維C好得快）3

圖片來源：攝圖網

沒吃夠：不愛吃肉、不愛吃蔬果、嚴格素食、減肥等人群。

消耗多：熬夜黨、健身的、抽煙喝酒的、孕婦等人群。

吸收差：老年人、胃腸道疾病患者、長期抽煙喝酒等人群。

這下搞清楚了嗎？

下盤再有哪個跟你說：

“口腔潰瘍吃維C好得快”

就把這篇稿子丢給TA！

口腔潰瘍維c可以吃多久（口腔潰瘍吃維C好得快）4

内容制作

文字來源：天府臨床營養公衆号

編輯：楊亞立、王思佳

制圖：東周

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