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導言：大家好呀，我是王王王王王藥師。距離去年10月發了一篇避孕推文到現在已經5個月。

這五個月，上班、采樣、上班、采樣，反反複複的疫情，願世界和平。

今天是四月的第一天，昨天傍晚廈門開始放晴了，今天陽光明媚，微雨過後，皆是暖光！

今天跟大家分享一下我們用藥咨詢平台看到的一條孕媽媽咨詢“我懷孕了，這個DHA可以吃嗎？”這個孕媽媽附了個“XX秀”牌子的DHA。

查了某寶這個牌子，全名稱為“DHA魚油膠囊（成人）”，某寶的廣告是“孕婦專用DHA”，這款魚油不是隻含有DHA，是一款含有DHA和EPA的複合物，這邊不說廣告推廣的是與非，我們就聊一聊孕婦補充DHA這事怎麼看？

（圖片來源于網絡）

1、為什麼孕期需要DHA？

DHA是“二十二碳六烯酸"的英文縮寫，這是一種不飽和脂肪酸。主要富含于大腦和視網膜，如果人體缺乏會影響細胞膜穩定性和神經遞質傳遞。DHA同時也是胎兒腦組織重要成分，孕期體内足夠的DHA對寶寶的視力、免疫等等系統的發育是有益的。所以孕期，孕媽媽體内足夠的DHA對寶寶是有好處的。

很多的孕媽媽會來問是否要吃魚油，不管是商家宣傳還是寶媽圈的口口相傳，其實本質就是補充DHA。

但是，DHA僅能在人體内可以通過亞麻酸極少的合成。所以主要獲取DHA的途徑是從膳食中攝取，主要來源為富脂魚類、蛋黃等。

2、怎麼知道需不需要額外補充呢？

需不需要補充，關鍵看你缺不缺！

每個孕婦的飲食習慣及生活環境等是不同的，就正常情況下的建議是——合理膳食！

世界衛生組織（WHO）和我國的專家建議孕媽媽每日所需要的DHA應該不少于200mg，建議每周吃魚2-3餐且有一頓為富脂海産魚（舉個例子：金槍魚、鲇魚、沙丁魚等等），但是不推薦吃那種含汞較高的魚，比如說鲨魚等在食物鍊頂端的魚。每日補充雞蛋1個，來增強DHA攝入。還可以吃一些富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、杏仁、葵花籽等堅果類食品；還有蝦、蟹、貝類等，也富含DHA；還有一些孕婦奶粉裡面也含有DHA（成分列表會寫“二十二碳六烯酸”）。如果您都不吃，膳食不能滿足推薦的DHA攝入，那你可以選擇額外補充DHA。

總的一句話就是“以吃為主，以補為輔”。

總結——

1.DHA是孕期所必須的營養物質，對寶寶的生長發育是有益的，

2.主要來源以孕期豐富的飲食來補充，在食物攝入不足的情況，可以選擇質量保證的DHA補充劑，但是不建議超劑量補充。

（此圖不代表推薦飲食品種，僅僅因為這張圖很美，我很喜歡）

PS：最近這段時間，在看一些藥物發展的曆史，很好玩，慢慢整理後分享給大家

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