作為人體生命活動的必需微量元素之一,鋅對小孩和成年人在生長發育方面的作用都非常大。由于我們人體不會自然産生鋅,所以必須通過外部的渠道如食物或補品來獲取鋅。那麼今天就來聊聊鋅這個人體需求僅次于鐵的微量元素吧。 勿要忽視鋅的作用
生活中常聽家中長輩在耳旁唠叨:“多吃點,這補鐵的!”鐵對人體的作用不言而喻,而鋅作為人體所含微量礦物質中僅次于鐵的存在,也常常在我們看不見的地方悄悄發揮着巨大的作用。無論是清醒或失眠狀态,我們身體内部始終在進行大量的新陳代謝活動,而其中參與反應的酶功不可沒,它有助于加快新陳代謝與消化,維持人體諸如神經功能和其它正常生理活動的運行,那麼要讓酶始終保持活性,就免不了鋅在其中的參與與辛勤勞作,不僅如此,鋅對于免疫細胞的發育和功能至關重要。鋅維持了人體的生命活動,既然它那麼重要,缺鋅表現的産生則要引起我們的注意。
缺鋅會産生什麼症狀呢?
前文提到,免疫細胞的生長發育有賴于鋅的加入,一旦原料不足,免疫細胞就無法充當人體的健康護衛,造成免疫力低下,尋常人群能夠輕易抵擋的病毒則輕易進入缺鋅者的體内,引發不适,因此他們經常感冒發燒,精神疲勞。
缺鋅怎麼辦,将它補起來!
說起補鋅,其實沒有那麼麻煩,在食物中多選用含鋅量多的,注意膳食均衡,鋅的補充就可以到位。諸如紅肉、牛奶、動物内髒、海鮮類食物、核桃、花生等食材,其中動物性食材中的鋅比較容易吸收。
不過,值得注意的是,雖然食補是補充鋅元素的主要方式,但當孩子或老人不願意或不能吃某些食物時,當素食主義者頻頻因植物性食材的鋅元素無法輕易吸收時,那麼含鋅的膳食營養補充劑将會成為補鋅者的不二之選。湯臣倍健鋅咀嚼片好吃營養。讓補鋅換一種形式,擺脫傳統思想中的補鋅桎梏,解鎖補鋅新姿勢吧!
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