小常識喝咖啡的好處和壞處-tft每日頭條

小常識喝咖啡的好處和壞處

圖文更新时间:2024-07-20 01:28:23

長期堅持喝咖啡對人體究竟有沒有威脅，要看喝咖啡的量是否合适，另外咖啡的種類如何。

很多朋友愛每天來幾杯咖啡，但這咖啡屬于“速溶咖啡”或者外賣點的網紅咖啡，這樣的咖啡如果長期攝入過多的話，可能對我們的确會有不好的影響，因為為了調節口感，其中添加了較高蔗糖，甚至為了與衆不同，會加入奶油等成分，如此一來，我們的糖分攝入可能會超标，飽和脂肪酸的攝入也可能會較高。

小常識喝咖啡的好處和壞處（長期喝咖啡到底是好還是不好）1

速溶飲品中還可能會添加植脂末成分，這種成分含在奶精中，可增加速溶飲品的口感和香味，不過植脂末會讓我們攝入“反式脂肪酸”，反式脂肪酸可能會增加血液中“低密度脂蛋白（LDL）”濃度，低密度脂蛋白會增加膽固醇在血液中的循環，過多低密度脂蛋白會增加血液中膽固醇濃度，誘發高膽固醇血症，同時也可能會誘發多種心腦血管疾病。

小常識喝咖啡的好處和壞處（長期喝咖啡到底是好還是不好）2

不過，如果是普通黑咖啡，每日适當飲用，或添加适當蔗糖、奶，對身體卻的确是有好處的。

很多朋友會認為長期喝咖啡不好，因為咖啡中咖啡因含量較高，怕影響神經，對身體不好。其實現代不少研究都發現，每日适量地攝入咖啡對健康反倒是有益的。研究發現長期适當咖啡的攝入能降低多種疾病的風險，例如現在常發的慢性疾病，如糖尿病、乳腺癌、前列腺疾病、腦年癡呆、帕金森等。至于咖啡中的咖啡因，隻要我們飲用咖啡适量，對身體并沒有那麼大影響。

小常識喝咖啡的好處和壞處（長期喝咖啡到底是好還是不好）3

甚至于咖啡中的咖啡因和綠茶中的咖啡因相差不大，部分咖啡的咖啡因甚至還要比綠茶低，很多種老年朋友綠茶倒是每天一杯接一杯。至于“咖啡因上瘾”的說法也是空穴來風，愛喝咖啡很少原因是因為受到咖啡因刺激，而是現在更多前文提到的速溶咖啡和網紅咖啡所造成，因為其中添加較高糖分、香精、植脂末、奶油等成分，讓咖啡美味可口，更多的原因其實不如叫“吃糖上瘾”。

小常識喝咖啡的好處和壞處（長期喝咖啡到底是好還是不好）4

很多研究發現，如果成人每日飲用2~3杯黑咖啡（咖啡杯100ml左右）對人體十分有益，不過相反，如果每日飲用4杯或以上的咖啡，那麼可能會造成副反應，如刺激腸胃黏膜，造成胃腸不适，發生頭暈嘔吐，長期如此可能出現鈣質流失的情況。另外，咖啡不适合兒童和孕婦飲用。

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