秋天又到了養膘的季節？可是夏天你就養了不少吧？

可你知道這些美食等價于你的多少跑量呢，來看下我們這些日常小吃的美食圖表吧。如果看你還吃？？

一碗羊肉泡馍（500g）

一份涼皮(小編的最愛）

一份灌湯包（200g）

一串轟炸大鱿魚

一份冒菜

一份紅燒肘子（100g）

一份熏肉大餅

一碗油潑面

一個肉夾馍

一份毛豆花生拼盤組合

一杯酸梅湯

吃一頓火鍋

一杯茶，竟然隻要跑這麼遠！

蘋果健康又營養，熱量還低首選！

而針對于西方人的飲食習慣，國外網友也制作了相應的圖表，我們不妨對比看下，其中這些食物大多已出現在了我們的日常飲食當中，甚至飲食占比超過了中餐，折算跑量的話，确實還多出不少。

冰激淩，吃着好吃，但熱量也高...

巧克力蛋糕一塊

兩顆費列羅巧克力

不知道什麼蛋糕，一小塊就要4公裡，太吓人了！

士力架一根，來點能量吧。

巧克力

辛辛苦苦10公裡，一包薯片吃下肚，今天又白跑了！

液體面包--啤酒

霜糖花生一包

水煮蛋一個

速溶咖啡一杯

可樂一罐

香草紙杯蛋糕

這卷餅...熱量這麼高，裡面卷的是什麼……

巧克力醬，絕對的身材殺手！

最後的大頭在這裡

上面的美食不是不能吃，隻是供各位辨别參考，合理選擇，畢竟是三分運動，七分飲食。對于熱量之王，我們需盡量少吃，而對于健康營養的食物，大家也不必擔心它的熱量，身體猶如機器，有了優質的能量，才能更正常運轉喔。

反正小編最愛的涼皮還是要吃的，同時運動也要進行。下面給你們分享一組力量訓練，周末練練，祝你們擁有好身材。

關于力量訓練的安排之前有非常多，對于每個人來說，可能都有最适合自己的套路，但今天還要分享關于組次的安排

因為力量訓練真的很重要。

下面，每個動作20次，重複4組！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

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