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吃什麼食物能長期助眠

生活更新时间:2024-08-03 14:10:34

吃什麼食物能長期助眠?睡眠能對人體健康起到修複作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”其實，适當調整飲食有助改善失眠問題美國“羅代爾健康”網站總結了有助睡眠的食物，現在小編就來說說關于吃什麼食物能長期助眠?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

吃什麼食物能長期助眠

睡眠能對人體健康起到修複作用，而如今失眠卻成了許多人的“心頭大患”。其實，适當調整飲食有助改善失眠問題。美國“羅代爾健康”網站總結了有助睡眠的食物。

櫻桃。在一項研究中，參與者早上喝了227克櫻桃汁，晚上也喝了等量櫻桃汁，堅持兩周後，他們的睡眠問題得到了明顯改善。這是由于櫻桃含有天然的褪黑素，有助人們入睡。

海鮮和魚。某些魚肉和海鮮含有能誘導睡眠的色氨酸，它們包括蝦、鳕魚、金槍魚和比目魚等。

溫牛奶全谷物。把碳水化合物與含有色氨酸的蛋白質結合起來，有助身體更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用溫牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。（呂冰）

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