常有人說起最适生育年齡是25-30歲，此時女性的卵巢功能和身體機能都處于較好的狀态。一旦年齡增大，尤其是38歲以後，卵巢功能急劇下降。那麼，在現有的年齡，如何來提高自己的卵子質量呢？

第一，規律作息、保證睡眠充足

經常上夜班、熬夜的女性，容易月經失調、臉上長痘痘。這是因為作息紊亂後，女性的神經内分泌失調，作為内分泌系統的一部分，垂體和卵巢功能自然将受到影響，進而影響卵泡的生長發育，表現為月經失調。

所以，有生育要求的女性一定要規律作息，不要熬夜，保證睡眠充足。

第二，健康減重、胖瘦得當

過胖和過瘦的體重都會影響到卵巢功能。過胖的女性容易合并代謝相關疾病，如胰島素抵抗、骨質疏松、維生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等。這些疾病将影響到卵巢激素的分泌和代謝，直接影響到卵子的質量。過瘦的女性和過度的運動或體重的突然大幅度下降，也會影響卵巢功能，導緻排卵不規律或無排卵。這是因為卵巢合成雌孕激素的原料來自脂肪組織，脂肪組織缺乏或急劇下降，無法供給原料，卵子自然長不好。

所以，有生育要求的女性一定要保持體重或BMI在正常範圍，适當運動，健康減重。

第三，良好的身體狀态

此處主要講的女性身體的内環境狀态。當存在甲狀腺功能異常、高泌乳素血症、高雄激素血症、高胰島素血症或胰島素抵抗、異常的凝血狀态或免疫狀态時，在這些異常的内環境狀态下，卵子很難長得健康，應該先積極治療。

第四，心情愉悅

緊張、焦慮等不良情緒出現時，神經系統其實在分泌有害物質，神經系統和内分泌系統緊密相連，這必定會影響内分泌系統，也會影響到卵泡的生長發育。很多女性朋友可能深有體會，在高強度的、緊張的工作時，容易出現閉經或月經紊亂的情況。等這部分工作結束放松下來後，月經也恢複正常了。

所以，有生育要求的女性一定要保持愉悅的心情，盡量避免不良情緒或過大的精神壓力的幹擾。

第五，輔助用藥

不少女性朋友們，尤其是年齡偏大的女性朋友在問，卵巢功能不好了，有沒有什麼藥物可以治療的、逆轉的。很遺憾的告訴大家，目前并沒有發現或研制出“返老還童”神藥。随着年齡增加，卵巢功能下降，卵子質量也下降。我們嘗試通過使用DHEA、輔酶Q10、生長激素等保健品或藥物來改善暫時改善卵子質量。這類産品主要通過補充卵子生長所需要的原料、減少卵子細胞器的氧化或促進窦卵泡生長和線粒體功能等，來改善卵子質量。對于維生素D缺乏的患者，适當補充外源性維生素D和曬太陽也有益于卵泡的生長發育。

然而，目前具體的作用機制不是完全清楚的，這類藥物也并非對所有的女性都有作用，到底該不該用需要您就診咨詢醫生。

第六，促排卵治療

有少部分女性出現反複的胚胎停育或自然流産，在排除其他原因之後，就應該考慮卵子本身質量不好，此時可以考慮促排卵治療。這部分女性缺乏正常排卵機制或調節機制，通過藥物促排卵之後，卵子質量能得到提高，往往可以獲得較滿意的妊娠結局。

第七，胚胎培養室的個體化培養

胚胎培養室對卵子的個體化培養，大家可能第一次聽說。這是我們北京朝陽醫院生殖中心胚胎培養室正在做的事情。對因為某些原因接受試管嬰兒治療的女性，尤其是高齡女性，在卵子被取出，送到胚胎培養室，胚胎學家獲得不孕女性的卵丘細胞團之後，通過綜合評估，對不同卵子進行不同的培養，以提高卵子的質量，進而提高受精率和卵裂率，得到更多的優質胚胎。

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