減脂時，很多人會去食用一些他們認為的低熱量食物。但因為對營養的一知半解，反而造成他們越吃越胖，還找不到原因。
今天給大家盤點一下日常生活中最常見的6種【僞低卡】食物。
這些食物看起來熱量低，但其實熱量爆表，脂肪或糖含量超标，坑人于無形。
一、酸奶
酸奶絕對是減肥界排得上名号的巨坑了。它真的一點都不減肥！
【同等重量下】
酸奶的熱量是可樂的2.2倍；
酸奶的含糖量是可樂的1.32倍！
二、牛油果
牛油果因其富含優質脂肪和膳食纖維，成為了減肥界的“老網紅”。但很多人忽略了它超高的熱量和脂肪含量。
1個200g牛油果的脂肪熱量 = 3碗米飯
三、腐竹
很多人覺得腐竹屬于豆制品，在減脂期多吃可以補充蛋白質。殊不知，100 克腐竹幹，熱量高達 485 大卡！
100g腐竹幹熱量=4碗米飯
四、沙拉醬
沙拉醬，減肥踩雷的重災區！很多人喜歡減肥時吃蔬菜沙拉，沙拉醬放好幾勺。
殊不知2勺沙拉醬的熱量就高達483大卡，相當于一頓正常晚餐的熱量。
2勺沙拉醬熱量=一頓正常晚餐
五、棗
很多人都愛吃棗，覺得補血又養生，熱量也不高。殊不知，6顆冬棗（大個）熱量相當于1碗米飯。
100g紅棗幹，因為脫去水分，熱量比新鮮時翻一倍，相當于2.4碗米飯。
6顆冬棗熱量=1碗米飯
100g紅棗幹熱量=2.4碗米飯
六、雞爪
雞爪别看肉不多，都是皮，但皮上都是脂肪。每 100 克雞爪（可食部分），熱量 254 大卡。
4根雞爪熱量=2碗米飯
減脂時，相比于少吃食物，吃對、選對食物更為重要。
我們總覺得吃得多會胖，但其實我們大部分人的飲食，吃到的是【高熱量·低營養】的食物。
身體修複需要均衡高營養，營養不足，身體修複能力和對營養的吸收轉化能力就會下降，影響身體的代謝能力和燃脂速率。
這就是為什麼很多人随着年齡增長發福時，會伴随出現一些亞健康狀态的原因，例如：
所以要解決這個問題，必須把我們的飲食調節成吃【高營養·低熱量】食物，不能少吃，而且要多吃。
提高營養的均衡度和充足量，增加身體的修複能力。
那麼如何不節食、不運動，靠營養膳食調節，吃對【高營養·低熱量】的正确食物呢？
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