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人的一生應該怎麼度過?

保爾·柯察金曾經對人生意義有過這樣一段脍炙人口的論斷：

人最寶貴的東西是生命，生命屬于人隻有一次。一個人的一生應該是這樣度過的：當他回首往事的時候，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為碌碌無為而羞恥；這樣，在臨死的時候，他就能夠說：“我的整個生命和全部精力，都已經獻給世界上最壯麗的事業——為人類的解放而鬥争。”

如果僅僅把最優體驗當作幸福，認為時時進入心流狀态人生就有意義，這樣的觀點似乎和我們的當代價值觀背道而馳。米哈裡·契克森米哈賴作為積極心理學的創始人，讓心流這種最優體驗和人生意義的結合：一個沉浸在王者榮耀中的小學生，和一個沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學家同樣處于心流狀态，他們的體驗相似，但從旁觀者看來，兩者的複雜程度，和人生意義當然也有高下，融合的元素越多，産生的價值越高，這個心流體驗就越珍貴。

我們在遊戲和運動中能夠體驗心流，記住這種心流體驗，把這種狀态移植到無聊的工作學習中去，從而發現工作學習的意義，甚至可以在挫折中，在人際交往中時時處處體驗到心流，最終讓自己的生命在社會層面更加有價值，這樣會讓自己的人生變得更加有意義。我想，這才是最宏達、最壯美的心流體驗吧！

對于如何達到心流狀态，本書有一些不錯的建議：

1） 痛下決心追求一個重要的目标，除了工作、運動、哪怕是打掃房間、喝一杯茶你都能很享受，就能做到将各式各樣的活動都彙集成統一的心流體驗，此時，意識就呈現出一片祥和。

2） 培養自得其樂的個性。書中舉了許多案例來刻畫這樣個性的人物究竟是什麼樣的，就是那種哪怕是擰螺絲、分揀信件也會給自己設挑戰，讓枯燥工作變得無比有趣的人。他們有能力對外來刺激進行篩選。他們有一套自己的心靈程序。

3） 控制自己的精神能量，将它專注于既定目标，有所成長，精益求精。無時無刻不欲念纏身的人，就無法自由控制内在的心靈。控制意識最明顯的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。

心理學上有一個詞叫選擇性消極注視，就是人會選擇記住一些不好的細節而忽略其他好的方面，以緻整個情緒都染上了消極的色彩。那麼相反，我不曉得有沒有選擇性積極注視，我相信能夠做到選擇性積極注視的人，既能使自己經常處在心流狀态的人，他們不論做什麼、遭遇什麼，都不會把精神能量耗費在懷疑、後悔、罪惡感以及恐懼上，精力永遠用在有益的地方。他們永遠不覺得疲倦、很少感到焦慮、不擔心自己表現不好、不擔心别人怎麼看自己，隻專注于自己的目标。

讓我們從最尋常的事情做起，認認真真做好一件工作、安安心心享受一杯茶。用這種态度面對任何發生的事情。不索取無關的遠景。不糾纏于多餘情緒和評斷。不妄想，不在其中自我沉醉。就像書中說的：體驗過心流的人都知道，最深沉的快樂來自嚴格的自律和集中注意力換來的。

作者介紹：[美]米哈裡•契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi）

積極心理學奠基人之一，“心流”理論提出者。前美國心理學會主席馬丁•塞利格曼譽之為“世界積極心理學研究領軍人物”。

契克森米哈賴一直緻力于幸福和創造力的研究，提出并發展了“心流”的理論。他曾擔任芝加哥大學心理系主任，現任教于美國加州克萊蒙特大學。其著作包括《心流》《發現心流》《創造力》等暢銷書，對積極心理學的發展産生了重大影響。其中《心流》自1990年出版以來，被翻譯成30餘種文字，影響了全球千萬研究者和讀者。

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