1、經常說自己喝水都會胖的小姐姐看這裡，每100毫升的水裡是零卡路裡，也就是說，水不含卡路裡。在減肥過程中，身體需要分解大量的脂肪，而脂肪的分解需要大量的水，每克脂肪的分解需要10毫升的水參與。多喝水不僅能促進新陳代謝，還能在一定程度上增加飽腹感，減少其他食物的攝入，而飲用水也能緩解便秘。成年人建議每天喝大約1500毫升的水，而在減肥過程中，每天的水可以增加到2000毫升左右。但睡覺前盡量不要多喝。

2.魔芋，另一種脂肪害怕的食物。每100克魔芋的卡路裡隻有20卡路裡，是超蔬菜黃瓜的一半。魔芋的膳食纖維含量很高。100克含有3.5克膳食纖維，超過纖維皇後紅薯。此外，魔芋的脂肪含量為零，美容和鋅含量也很高。因此，魔芋還有女性之友的外号，非常适合減肥。然而，當我們烹饪魔法時，我們應該盡量避免這種重油和重鹽的做法。

3，你可以在體重管理期多吃冬瓜。每100克冬瓜隻有10卡路裡，幾乎沒有脂肪，鈉含量也很低。冬瓜雖然味道清淡，但營養豐富，維生素豐富C，丙醇二酸.鉀和膳食纖維是典型的高鉀低鈉水果和蔬菜。此外，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖轉化為脂肪。最後，冬瓜寒涼，主要用于湯.冬瓜排骨湯.蝦冬瓜湯等。你喜歡什麼樣的冬瓜湯呢？

4.青椒看起來很普通，但維生素C是蔬菜行業之王。青椒的維生素C含量是西紅柿的3.5倍，是草莓和檸檬的3.5倍。大約100克青椒隻有22卡路裡，而且熱量很低。青椒中的辣椒素和維生素可以促進新陳代謝，幫助身體燃燒脂肪。它非常适合減肥。但青椒也可以促進食欲，可能會讓你幹掉更多的米飯哦。

5.玉米須茶，喜歡運動的集美們，健身或熬夜使用重油的姐妹可以多喝玉米須茶，每100克玉米須茶的熱量約為零熱量。玉米須茶含有玉米胚芽.玉米須.玉米荞麥和栀子花。它嘗起來很甜。喝完後，你的嘴很香。它特别适合那些熬夜後臉腫得像饅頭的姐妹。許多寶藏博主自己也在使用它們。

6.不要把蓮藕當蔬菜吃。蓮藕實際上是一種半主食與蔬菜混合的食物。每100克蓮藕的熱量約為47卡路裡。雖然熱量不高，但蓮藕是一種澱粉含量高的食物，澱粉含量相當于土豆。如果你隻把它當蔬菜吃，你隻會越來越胖。然而，蓮藕營養豐富，富含多種維生素和粗纖維，熱量低。如果你把它當作主食，你不必擔心發胖。其中，富含維生素還能加速胃腸蠕動，促進基本代謝，更有利于減肥。

7.許多人認為粥很清淡，當然，它非常适合減肥。粥的熱量真的很低，每100克隻有大約30卡路裡，但粥的糖含量相對較高，沒有飽腹感，相當于一碗沒有糖的甜水。建議在減肥期間加入更多的粗粒，就像谷物粥一樣，它們富含膳食纖維和熱量成分表是各種粗粒，一周不重，營養美味，一杯奶茶錢可以吃一周。

8.洋蔥又肥又多汁。雖然有點辣，但營養價值很高。每100克洋蔥隻有40卡路裡，幾乎不含脂肪，富含膳食纖維，容易産生飽腹感。這是一種非常适合減肥的蔬菜。此外，洋蔥不含鉀.維生素C和葉酸以及無皮膚和前列腺素的兩種特殊營養素a，讓洋蔥在其他食物中有不可替代的地位，無論是生的還是油炸的，都很好。所以問題是，你喜歡洋蔥嗎？

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