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備孕女性吃什麼可以提高卵子質量

生活更新时间:2024-06-29 08:37:31

随着人們優生優育意識的加強，很多男女在想要孩子的時候，都會提前讓自己進入備孕期。大多數女性應該了解，在備孕期間卵子的質量是非常重要的，隻有卵子的質量提高，才能讓女性的受孕幾率跟着提高，而且還能降低受精卵出現畸形。

備孕女性吃什麼可以提高卵子質量（女性多吃這5種食物）1

因此有很多女性在備孕期間，對于自己的卵子質量是比較重視的，但她們卻不知道在在備孕期間多吃以下這5種食物，能讓女性的卵子質量提高。

女性提高卵子質量要多吃5類食物

一、各種谷類食物

各種谷類食物中所含的雌激素是比較高的，女性在平時多吃一些谷類食物，能提高身體中的雌性激素，從而促進身體排卵。

備孕女性吃什麼可以提高卵子質量（女性多吃這5種食物）2

二、含有維生素c比較高的食物

維生素C是一種很好的抗氧化物質，它不僅能夠清除身體的自由基。對于備孕的女子來講，維生素c還能夠有利于卵子的發育，所以備孕女性在日常可以多吃一些維生素c比較高的水果，如橙子、檸檬等，這些都能夠有效促進卵子的排出。

三、豆制品

各種豆制品對于女性來講也是非常有利的，因為豆類中含有大量的雌激素，這種雌激素能夠提高女性身體内的激素水平，能夠幫助調節，而且還能促進卵泡發育，所以在備孕期間讓自己多吃一些豆制品能讓激素水平處于正常範圍。

備孕女性吃什麼可以提高卵子質量（女性多吃這5種食物）3

四、蛋白質比較高的食物

對于女性來講，如果身體的體質比較差，就很容易讓卵子排出的質量受到影響，而想要提高身體素質就需要靠蛋白質，蛋白質能夠促進身體吸收氨基酸而提高免疫力，所以女性在備孕期間要多吃一些蛋白質比較高的食物來提高身體免疫力，并且讓卵子的質量提高。

五、含葉酸高的食物

葉酸對于備孕的男女來講是非常重要的，尤其是備孕的女性，它能夠幫助提高卵子的質量，還能夠降低在成功受孕後胎兒出現畸形的現象。

另外，女性在進入備孕前要進行相關檢查，廣州市第一人民醫院生殖醫學中心主任醫師夏薇曾接受采訪表示，女性在備孕之前做一個孕前檢查，能夠幫助檢查身體是否處于正常，在檢查後正常可以通過改善生活習慣以及補充一些營養元素，提高卵子的質量。

溫馨提示，女性在備孕期間要注意一切注意事項，才能讓卵子的質量提高，同時在備孕期間還要讓自己運動，通過運動來提高身體素質也能夠提高受孕幾率。

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