原創 陳思佳 營養濟語一天喝八杯水真的對身體有益嗎？

我們都知道每天喝水是必須的。在人體組成部分中，水占了絕對的比例，飲入潔淨的水能有效稀釋和去除毒素，減少身體吸收。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化，則人體的細胞也就有了健康的生存環境，可以促使自身免疫功能的健全，從而防患于未然。因此，日常正确飲水對于促進人體新陳代謝，保障身體健康有着非常重要的意義。

大家都聽過，為了身體健康，每天必須喝夠八杯水，有的甚至都标注了每一杯喝進肚子裡的時間。有的人會認真執行，每天固定時間，老老實實地喝八杯水，甚至有的人非常嚴謹，會提出疑問，八杯水中的杯子容量到底多少毫升？

成年人到底一天得喝多少水呢

一般而言，人每天喝水的量至少要與體内的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體内新陳代謝中補充的水分隻有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，200ml的杯子，大約8杯左右。然而，每個人具體需要喝多少水會根據活動量、環境、甚至天氣而有所改變。夏天，強度大的體力活動時，需要增加喝水量。而正常人喝太多水對健康一般也不會有太大影響，隻是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特别注意，比如水腫病人、心衰病人、腎衰病人，都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心髒和腎髒負擔，容易導緻病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘、痛風、幹燥綜合征等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢複健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。

怎樣知道自己的身體缺不缺水呢？一.觀察尿液的顔色如果尿液的顔色比較黃比較深，就意味着身體已經缺水了，因為正常不缺水狀态下尿液的顔色應該是清澈透明的微黃色。二.看看自己大便的形狀如果有便秘的傾向或者已經便秘了，就說明身體水分缺失，該補水了。三.看一下自己的皮膚如果皮膚非常的幹燥，甚至有起皮的情況，缺乏彈性，也意味着需要補水。四.感覺很累當身體缺水的時候，血液循環會相對來說慢一些，身體器官的供氧和供血會受到影響，人就會感覺疲憊，沒有精神。所以對于每天喝八杯水，我們要清楚實際喝水量，而不是随意大小的杯子都是八杯。希望大家能夠了解自己身體缺水時發出的信号，不要讓自己處于缺水的狀态。

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