蛋白粉是最常見的健身補劑，長期以來，運動者和非運動者都知道蛋白粉。 有健身習慣的人，不用說，幾乎總是使用它，并完全信任蛋白粉。 但無論是在現實世界還是在互聯網上，總會有一部分人看到肌肉緊繃的健康狀況，就會說“吃蛋白粉吃的”。不過現在，後者似乎不像以前那麼常見了，因為大多數鍵盤玩家都很擅長區分對與錯。
随着越來越多的人開始健身，蛋白粉的市場前所未有。 當健身房人滿為患的時候，力量區到處都是搖杯，這就是為什麼蛋白粉已經成為大多數鍛煉者的主要營養來源。 但話又說回來，對于一個東西的外觀總是有利有弊的，當然，蛋白粉也不例外。 那麼，喝蛋白粉的好處和壞處是什麼呢？
喝蛋白粉有兩個好處：
第一個是簡單快捷，這往往是最重要的健身點。 如果你沒有煮熟的雞胸肉，雞蛋，牛肉等等，在訓練的黃金時間之前就可以吃的話，蛋白質粉就有優勢了，取一勺子，用水搖一搖，就完成了。
第二個好處是容易吸收，蛋白粉的主要成分是乳清蛋白，這種蛋白質可以直接被我們的身體吸收利用，而且蛋白質的利用率高于食用肉蛋類，這更有利于肌肉的充分生長。
從某種意義上說，喝蛋白粉也是有壞處的，畢竟，每個人的身體狀況都有差異，有些人喝蛋白粉後會出現腹瀉、上火等現象。 腹瀉是由個人身體問題引起的。 如果你訓練不夠，但是喝了足夠的蛋白粉後，也會引起消化不良。 健身訓練後喝蛋白粉上火的原因是，蛋白質轉化為肌肉組織時會消耗大量維生素 b，當身體缺乏維生素 b 時，身體會上火，隻要少吃蛋白粉或多喝水就可以。
也許很多人會覺得沒有指出主要的壞處，就是吃蛋白粉對腎髒不好，甚至蛋白粉中含有的激素對身體也不好。 這就是我想強調的，所謂的食用蛋白粉對腎髒不好，事實上，蛋白質需要依靠腎髒的新陳代謝。 為此，隻要達到健身的強度，就可以吃一定量的蛋白質作為補充，因為身體需要。 至于蛋白粉含有激素的說法，純屬無稽之談，毫無根據的推測。
依靠喝蛋白粉獲得營養雖然看起來簡單，但有些小細節還是需要注意的。 除了訓練不夠不宜多喝以外，為了保證綜合營養，喝蛋白粉的同時，多吃一些天然食物會更好。 最後，對于那些談論蛋白粉的人來說，不用理會，時間會證明一切。
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