如今座座高樓拔地起，人們的生活質量也是節節升高。雖然生活節奏快，工作壓力大，但是可以讓人“放松”的娛樂項目也是花樣百出。不說别的，就說更新換代極快的手機，去年剛買了“新款”，今天又出來了“新款”。估計也是因為人們對手機的需求量确實大，所以才能讓手機行業如此的“嚣張跋扈”。

如今使用手機的年齡段從小到老，那是一個不差，隻要是你有手，便捷的手機都會增添你生活的美。大家都知道經常玩手機不好，但一旦玩起來就會深陷其中無法自拔，然後一玩就是“小時”起步。

早在2019年的時候《中國移動互聯網2019春季報告》就顯示中國移動互聯網用戶每天在網時常近350分鐘左右，也就是近6小時，且大多數是在短視頻上面。

——導緻“數碼癡呆”

玩手機無論是刷段視頻，還是追劇的，甚至是想不起來什麼事，或者是想知道什麼問題的答案的時候，都會求助于手機，這樣就會導緻大腦負責記憶的部分功能慢慢的衰退。

大腦會因為長時間的沒有得到鍛煉，本身靈活的大腦變得遲鈍，對什麼動腦筋的事情都會變得沒有積極性，甚至是懶得思考，意思就是說大腦已經慢慢的處于“罷工”的狀态，原因就是因為手機太“能幹”!

不僅僅是大腦功能已經開始衰退的中老年人，還有年輕人每天玩很長時間的手機，不僅會導緻日後老年癡呆的幾率增加，還會影響自己的作息，情緒變得易焦易躁，影響白天的工作學習。

芬蘭赫爾辛基大學對15——16歲的青少年做過一個研究顯示，青少年使用手機的頻率越高，就會導緻注意力不集中、患上多動症的可能性增加。特别是過度沉迷于手機的青少年，性格會變得孤僻、還可能會出現功能性腦病，出現幻想、妄想的症狀。

學齡前兒童要是經常玩手機，會導緻孩子的語言能力下降，甚至是無法正常發育。

極易抑郁

前幾年網絡上流行這麼一句話，世界上最遠的距離不是你離我千山萬水，而是我坐在你對面你卻在玩手機。意思就是說手機會拉長人與人之間的距離。都說人比人氣死人，有些人看手機，看到親朋好友分享的美好生活，雖然高興、羨慕，但是也會導緻自己對現今生活不滿意的情緒越來越多，真是會懷疑自己，對于自己的生活失去了向往。

“網絡噴子”很多，雖然言論自由，但有些時候無意中的一句話就會導緻别人心灰意冷。有研究顯示，經常玩手機會導緻抑郁症發生的可能性增加。手機發出的藍光會影響身體褪黑色素的分泌，影響睡眠規律和睡眠質量。人在清醒的時候，就會影響肝髒排毒的過程，增加肝病的發生幾率。

骨骼問題

很多人會在無事可幹的時候玩手機，你現在是不是就是躺在床上，邊充電邊玩手機?或者及時半躺沙發上，要麼就是坐在桌子之前低着頭玩手機......玩手機的時候人體本身就是處于“靜止”的狀态，一直處于一種姿勢。

江蘇省中西醫結合醫院門診接診患者的數量是第一的是骨科，就診患者大多數是是與經常玩手機導緻的脊椎問題、或者導緻身體其他地方疼痛導緻的。其實單純是骨骼問題并不會導緻人們急不可耐地上醫院，隻不過是因為骨骼壓迫到了周圍的神經導緻疼痛。

就比如經常低着頭玩手機，會導緻頸椎受損。另外低頭的時候後背的肌肉也會被牽扯，随後就會導緻肩背的負擔變大，慢慢地引發後背酸痛僵硬的問題。

英國《每日郵報》曾發表過一個研究表示，兒童經常玩手機會導緻骨骼變得不夠堅硬。15歲的時候骨骼的發育速度明顯變慢，到40歲之後，髋骨骨折的幾率會比較高。

大家有沒有這樣的一種感覺，就是自己長時間玩手機過後，會有一種頭暈、頭痛、頭脹的感覺，甚至會有一種落寞感。就是與頸椎長期受到沉重的壓力，随後頸椎周圍的血管、神經會被壓迫，影響心髒像大腦的供氧，大腦缺氧就會頭暈腦脹。這時躺下來就可以稍微緩解一下，或者喝點水。

想要大家完全地放下手機，去擁抱大自然這也是不切實際的，畢竟電子産品已經占了生活的大部分。其實在沒有必要碰手機的時候控制住自己的手，這個時候你可以和身邊的人交流交流，也可以看看風景，做一做小運動。關掉與工作無關的手機通知，不然手機上面的信息會增加你拿手機的次數。就比如購物軟件上面店鋪“好貨上新”的通知、短視頻軟件有人@你的通知等等。

特别是睡覺之前，很多人睡意襲來之前不看看新聞，刷刷短視頻手癢癢，心裡難受，這時候越刷你越來勁、手機放離床遠一點的地方，這時候做一做冥想也是一種有利于大腦的事情，還有助于睡眠。當然你也可以做一做消磨你耐心的事情，比如看書。在這個略有點浮躁的社會，有些人一看書就會哈欠連天那也是正常的。

綜上所述，手機如今已經成為了生活的一部分，是時代的産物。既然我們離不開，那就減少與手機相處的時間，多點時間運動，多點時間陪伴家人。

參考文獻：

1. 中國人均每天花近6個小時玩手機 近四成時間在看短視頻2019-04-23 19:34·人民日報

2. 警惕!長時間玩手機或緻“腦子漏水”……2021-02-25 10:11·中國青年報

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