01

前兩天跟同學聊天，回憶起我們高中的那段時光，想起了很多以前的事情。

同學問我，“你還懷念高中的生活嗎？”

我思考了一會，告訴他，“我很感激高中的生活，但是我不懷念。”

也許對很多已經讀了大學的同學來說，高中是一段值得懷念的時光，有的人甚至會發出如果再有一次機會，要再讀一次高中的感慨。

但是，我的高中并沒有那麼多美好的回憶，在高中的最後一年，我甚至因為焦慮一度到達了崩潰的邊緣。

那是目前為止我人生中最痛苦的一段日子，這一切，都是源于那看似不起眼的焦慮。

我從小在班上成績都是中等，但是在中考我超常發揮考上了我們那最好的高中。

這對我來說并不是好事，按道理來說我隻能讀一所普通中學，但是現在我坐在了一群在初中都是頂尖的人中間。

就好像一個學渣突然混進一群清華北大學霸裡面，那種焦慮感會很自然的滋生，讓人坐立難安。

我的高中生活，一直在追趕着他人的腳後跟，我必須拼命努力才能取得一個相對來說看得過去的成績。

而我身邊的那些人，可以很輕松的考到一個讓我遙不可及的分數。

我想通過努力，讓自己的成績能配得上中考的分數，按道理來說這種想法應該可以激勵我更好的學習。

但是人就是這樣，在做或在想一件事情上，很容易走向一個極端。

02

（1）我開始過度放大自己的不足。

有的人總是很容易因為某一件事情做的不好或者失敗，從而否定自己的全部，而感到十分焦慮。

當某一次考試考差了一點，我就很變得非常沮喪，哪怕其實前幾次都還考的不錯。

我也會因為這次考試而感到難過，甚至懷疑自己，但這其實是衆多測試中的一個，我很容易就扭曲了事實。

從一次考試的失敗就全盤否定自己，這其實就是沒法客觀的評價認識自己導緻的後果。

（2）我開始過度在乎小的部分

别人的一個眼神，一句話，我都會想他們是不是在議論我，是不是這次沒考好又讓人看笑話了？

人們在生活中總是很容易記住别人對自己否定的話語，甚至扭曲别人話裡的意思。

在意這些微小的部分，也很容易讓人陷入進去，産生焦慮。

（3）總喜歡跟身邊的人作比較

明明跟前面的自己比，有很大的進步，但是卻總是把自己跟身邊其他的人作比較。

我總是在想，别人進來分數都跟我一樣，但是他這次考得比我好，是不是我還不夠努力，是不是我哪裡做的不夠好。

跟别人比較，總是會讓自己産生否定自己的想法，永遠看不到自己的進步，一直處在焦慮的狀态，總想超過别人。

03

其實我們天生就具備一種擔憂或焦慮的傾向，這是人類在不确定的事物面前的自我保護，我們不可能消除它。

所以啊，當我們出現焦慮的時候，是很正常的，這是人生來就有，無法改變的一種情緒。

适度的焦慮可以使人進步，但是我們很少有人能将焦慮控制在一個合理的範圍之内。

更多的人往往都是陷入了過度焦慮帶來的痛苦之中。

這些辦法能幫助我們更好的緩解焦慮。

a.不要跟人攀比

曾經有一個很著名的馬拉松冠軍在接受采訪的時候，人們問他，取得冠軍的秘訣是什麼。

他回答說：“永遠不要有一顆要跟人比的心，我并不把這個當成比賽，我也不在乎有多少人跑在我的前面，我隻要告訴自己，在這一段路程，我跑的已經比上一次的自己快就行了。”

很多人都喜歡拿别人的成績來跟自己的比較，即使自己進步了也全然不知，其實我們隻要今天比昨天的自己進步一點點就可以了。

總會有比自己優秀的人，不斷地比較隻會讓自己更累，我們戰勝不了任何人。

我們真正要戰勝的和比較的，永遠隻有我們自己。

b.制作并完成小計劃

在很多時候，當自己沒有完成今天定下的目标，人就會産生焦慮。

無論是學習還是工作，我們每天都可以拿出一張紙條或在手機上記錄，将今天要做的事情。

從最重要到最不重要一一記錄下來，每完成一個，就劃去一個，這樣即使你還沒有完成當下的事情 。

但是你一直在有條不紊的行動着，就不會過度焦慮。

我們的大腦很容易就忘掉一些瑣碎的事情，當我們把它們都記錄下來，逐個擊破，就能夠井然有序的處理好一天的生活。

c.客觀公正的評價自己

自己明明隻能考400分，卻總幻想覺得自己應該考600分，結果下次隻考了300分，這就是不能清醒認識自己帶來的後果。

判斷一個人情商的高低裡面有一項就是對自己能不能有一個清楚地認識。

不要在乎别人的話語，不要總是因為别人的一點批評就全面的否定自己，也不要因為一點小成績就過度的高看自己。

好好想一想自己的長處和不足，當我們對自己有一個清醒的認識以後。

我們就能冷靜客觀的看待别人對自己的評價，做到既不否定自己，也不誇大自己。

04

不要小看這不起眼的焦慮，如果沒能很好的處理，它很可能摧毀你的生活。

我常常在想，如果當時我意識到自己的問題，處理好自己的焦慮，也許我就能擁有一個更加美好的高中生活。

最後送給大家一句我很喜歡的話：

人的一生應該為自己而活，應該喜歡自己，也不要太在意别人怎麼看我，或者别人怎麼想我。其實，别人如何衡量你也全在于你自己如何衡量你自己。

——席慕蓉

圖片：花瓣網

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