每年的78月份，是老公最忙的時候，經常要加班熬夜，通宵也是常事，最近這兩天又開始了。随着我們的生活節奏越來越快，工作都很繁忙，尤其是在一二線大城市，加班是大家再熟悉不過的一種工作狀态，有時候工作急，任務重，通宵熬夜也是常有的事，在這個時候我們一定要注意保護好自己的身體，晚餐要多吃一些有營養的食物，晚上熬夜的時候也要注意多喝水，多吃一些水果，熬夜是非常考驗身體的，工作雖然重要，但是身體健康更加重要。

老公最近加班熬夜，我每天煮這碗奶糊給他喝，香濃好喝有營養，對身體好。熬夜對于我們的身體的很多部位都有影響，長時間用眼容易眼睛疲勞，熬夜過後身體非常疲憊，沒有精神，并且熬夜會錯過我們的肝髒排毒時間，使皮膚幹燥出油暗黃，更嚴重的話可能會造成免疫力下降，因此如果不是特别緊急的事情，大家還是盡量不要熬夜。熬夜過後我們也要注意飲食，多吃一些清淡有營養的食物，來即使補充體力，并且要保證充足的休息時間來恢複體力。

今天要跟大家分享的這道奶糊就是非常适合熬夜過後食用的。用到的主要食材有純牛奶，核桃，紅棗，花生，芝麻和葡萄幹，這些食材對我們的身體都有益處。牛奶可以補充蛋白質，核桃補腦，紅棗補氣血花生健脾養胃，芝麻有助于潤腸通便，維護皮膚健康，葡萄幹可以幫助我們補氣益血，幾種食材搭配起來，營養融合到一起，喝上一碗，滿滿的營養，恢複體力和精氣神。而且味道也非常棒，香濃醇厚，甜而不膩，非常好喝。下面就将詳細做法分享出來，一起來看看吧~

【食材】純牛奶350克，紅棗4顆，核桃3個，花生米1小把，葡萄幹1小把，黑白芝麻5克

【具體做法】

1、準備好各種食材，将紅棗清洗幹淨然後對半切開，去掉棗核。将核桃仁剝出。将葡萄幹放入溫水中，泡軟，并且清洗幹淨，洗去雜質。

2、電餅铛提前中火預熱，放入花生和核桃仁，中火慢炒，一直将花生和核桃仁炒熟，表面微微發黃就可以了。我的黑白芝麻是熟的，如果你家的芝麻是生的，那麼在這一步需要将芝麻一起炒熟。這裡也可以用烤箱來烤，上下火170度，烤5-8分鐘，烤出香味即可，也可以一次多烤一些，然後用小袋分裝保存起來，方便以後使用。

3、各種食材準備好以後，裝入料理機，将牛奶也一同倒進去。

4、選擇“五谷漿”模式，啟動料理機，時間大約是半個小時，然後我們就不用管了，想看劇看劇，想休息休息，直接等待美味即可。

5、倒計時結束，料理機停止工作後，我們将打好的奶糊倒入碗中，撒上一些幹桂花，既可以作為裝飾，還可以增加桂花的香味兒，生活還是需要一些小細節來裝飾的。

我們的愛心營養奶糊就做好了，剛打出來的時候是比較燙的，需要晾涼後再食用哦。濃濃的奶香，紅棗香，還有核桃和花生淡淡的清香，交織在一起，充斥在齒間，讓人欲罷不能。雖然沒有放糖，但是吃起來也是有甜味的，非常美味。喝上一碗，精神滿滿氣色好，經常熬夜的朋友不妨試試吧~

1、以上所用到的花生，核桃，紅棗都用去皮，因為皮中也有着豐富的營養，但是需要将表面的灰塵清洗幹淨。紅棗記得要去核。

2、在制作這道奶糊的時候，不用加糖，因為紅棗和葡萄幹本身都是有甜度的，尤其是葡萄幹，甜度還是比較高的。

3、花生，核桃和芝麻需要炒熟，生的會有澀味。

4、以上各種食材制作出來的奶糊是比較濃稠的，喜歡偏淡一些的，可以多加奶，或者少放一些其他食材，也可以将牛奶替換成水。

5、熬夜對身體的影響還是比較大的，建議大家盡量不要熬夜。

我是小茉莉，喜歡研究各種美食，用最簡單的食材做出不一樣的味道。如果你有更好的建議，在下方留言讨論，分享給更多人，美食無邊界，我們每個人都是自己的美食家。本文系小茉莉美食記原創，碼字不易，嚴禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關注和轉發！

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