什麼是焦慮？焦慮是對生命、前途、命運等的過度擔心從而造成的一種煩躁心情。它時常表現在危急情況或我們所預料不到或我們無法應付的事情上面，有時候的焦慮是正常的，有時候的焦慮可能是一種病，影響我們的睡眠和健康，影響我們正常的生活。

現在的這個社會，存在太多太多的東西會讓人焦慮了，容貌焦慮、身材焦慮、工作焦慮、社交焦慮、财富焦慮等等。

有時候讓我們焦慮的事情不見得有多大，可能就是一件小小的事情，比如你的朋友說你的臉好像圓了一點，于是你開始了焦慮，我胖了，怎麼辦......

從我個人的情況來說，焦慮更多地會在夜晚的時候出現，晚上獨自一人的時候，靜靜地想一些東西，結果給自己搞出一堆讓自己焦慮的事情，于是乎，我睡不着了！睡不着就更胡思亂想，甚至開始焦慮熬夜的危害，然後第二天就頂着黑眼圈去工作，工作效率肯定會大大降低，這是個惡性循環，至少要好幾天才能調整過來，相信有過這種狀态的不止我一個人吧！

焦慮多了，感覺自己太内耗了，身體要被掏空，生活變得糟糕，我想是時候改變了，于是我開始想辦法給自己釋放焦慮，努力讓自己做個“沒心沒肺”的人，開心過好每一天。

以下是我整理的一些能減少焦慮的辦法，親測有效，大家可以試試：

1、好好睡覺，所謂身體是本錢，沒有好好睡覺，身體裡的細胞都要跟你對抗。身體就像電腦一樣，要在适當的時間關機重啟，重啟基本可以解決90%的問題，無論是電腦還是人。

2、較少内耗，放棄完美主義，我們可以把要做的事情寫下來，一項項分析，當一個任務很難的時候，學會把任務拆分成多個任務，并且不要要求自己百分百完美完成，目标是完成，不是完美，完成之後再來看看能否優化改進。每個小任務就當做是一個挑戰，每完成一個挑戰就跟自己說一聲：我真棒！我可以！繼續加油！歐耶。然後把完成的任務劃掉，看着任務越來越少，焦慮真的會慢慢較少。

3、适時地向對的人求助，有時候自己困惑的東西，可能向身邊的人稍微請教一下，我們就有了“突破口”，事情就有轉機，所以呀，我們遇到自己無法解決的事情，不要一直把自己困死在裡面，要嘗試去尋求幫助。

4、吃一頓美食，可以去找一下許久未見的老朋友，然後一起去吃一頓可口的美食，相信我，你的焦慮肯定會大大減少。

5、聽音樂，一個人靜靜地聽着音樂，不知不覺你會發現腦子會平靜下來，這時候會覺得很放松，放松過後，你就可以更好地去解決你的焦慮。

6、去旅行，無法實現想走就走的旅行的話，那就去周邊附近走一走，去爬爬山、看看海，不要一直沉溺在讓你焦慮的環境，親測有效，前段時間焦慮到又開始胸悶氣短，必須得用嘴巴呼吸，然後我立刻離開，回家2天休息，再回來上班，呼吸就正常了。

7、運動，焦慮的時候去跑跑步、練練瑜伽，讓自己流流汗，會覺得整個人輕松了很多，感覺不好的情緒随汗水流出身體。

生命隻有一次，過好是一天過不好也是一天，我們為什麼不讓自己過得舒心一點呢，世界這麼美好，我們要多去感受感受，要知道，沒有什麼事情是解決不了的，隻要我們努力了，就算結果不那麼完美，也不會有遺憾。

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