大家好，我是Super。

從小到大，我聽到别人對我最多的評價就是：你太敏感了。

尤其是談了戀愛以後，跟我接觸最親密的男朋友總是抱怨我想得太多，太容易焦慮。

雖然我在感情裡不算作，但是我常常會因為看到一些不好的新聞就emo，也常常會為了一點小事就失眠，而當我跟男友講的時候，往往他們都會撓撓頭，然後反問一句“所以呢？”

這種事情發生一次兩次，我還會耐心地跟他們解釋。後來我發現，人類的喜怒哀樂并不共通，他們不但不能理解我，而且跟我在一起還會很心累。

其實，生而敏感我也不快樂，有時候連我自己都疑問“我為什麼不能像個正常人一樣别想那麼多？”“遲鈍一點糊塗一點不好麼？”。

如果有可能，我也不想每天都活在起起伏伏的情緒之中。

可是，我發現有時候越想擺脫敏感，反而會在意的更多。

前段時間，我男友轉發給我了一條關于「高敏感人群（HSP）」的視頻，對比了一下，發現我高度中槍！

如果你也有以下13個煩惱，可以懷疑一下自己是不是HSP了：

（截圖均來自youtube：Psych2Go）

所謂高敏感人群（HSP），顧名思義就是對周遭事物和旁人情緒非常敏感的一群人。

HSP的“想太多”并不是誇大其詞。有研究證明，這類人比常人對生活細節的感知力更高，對聲音、氣味、光線等等都格外敏感。在情緒上，HSP也會更容易察覺到自己和他人的情緒并放大，并且很難從情緒裡脫身。

他們還比常人需要更多的睡眠，不然就會覺得很累；需要獨處，不然社交造成的内耗太多早晚會瘋；需要今日事今日畢，不然就會心裡有事睡不着覺。

如果你不是HSP，可以想象自己身處在一個比平時更誇張的世界裡，平時可以忽視的噪音變成了原來的三倍那麼大，平時不在意的事讓你從早想到晚，甚至還會焦慮失眠。

開心和傷心都是雙倍的，就連自我懷疑和内耗也是雙倍的。

HSP每天大概就生活在這樣的世界。

有人說，高敏感人群每天的情緒就像在坐過山車，真的一點都不誇張。

身為一個HSP，我每天都無法停止思考，腦子總是鬧哄哄得像在開會。經常是前一秒還很開心，後一秒突然刷到一條壞新聞，或者是想到一些不好的事，這一天的好心情瞬間就壞成了老鼠屎。

性格不敏感的人總會勸我說“不要想太多，開心點嘛”，或者是“關心那麼多幹嘛，跟你又沒關系”。可是對于HSP來說，任何事，任何一個不被察覺的小情緒，都有可能會刺激到我。

HSP在生活裡也備受折磨，我睡覺不能有一點點的光和聲音；有潔癖，如果發現地上有污漬，在沒拖幹淨之前我會一直想着；無法忍受自己有拖延症，也沒法接受别人打亂自己的計劃。

大多數人都不懂HSP，覺得HSP矯情又敏感。但相信我，沒有人會比HSP本人更煎熬了，别人的不理解也是煎熬的一部分。

我試着查過“如何改變自己的高敏感特質”，結果很遺憾，HSP是無法改變和克服的。

它不是疾病而是性格特質，這類人就是注定要比常人擁有更多的焦慮擔憂和創傷。但是與此同時，我也找到了一些應對方法：

比如，你可以試着去總結哪些事物會讓你感到不安，并有計劃地去應對。

假設你心裡有事就睡不着，那就睡前解決一切不要拖延。假設你對噪音敏感，那就随身帶着耳塞。

再比如，你可以讓自己“自私”一點，勇敢地拒絕一些無聊的社交活動，保留足夠的獨處時間，多做一些讓自己放松的事兒，給自己充電。

還有，别太強迫自己，适度躺平有助于HSP的心理健康，完美主義雖好，但沒必要因為做不到完美，就認為自己是個爛人。

最後，我想引用上面視頻中的一段話來治愈高敏感人群：

“HSP的問題隻是光亮中的黑暗，而光明是你富有洞察力，藝術感，和開明思想的天性。這些深層思想也意味着，你富有同情心，理解力，和足夠的善意。

HSP毫無疑問地會是一群溫柔的人，他們的存在也會使這個世界變得更好。”

所以，如果你身邊有HSP，請尊重他們的敏感吧。

如果你就是HSP，千萬不要覺得自己很煩人，敏感不是罪。從另一個角度講，它也讓你比别人感受到了更豐富更具體的人生。

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本期内容也就基本結束了，希望能夠幫助到敏感又可愛的你哦~

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