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劉翔的田徑比賽

生活更新时间:2024-07-17 19:20:29

視頻/中國田協

11月10日，中國田徑協會發布《田徑課堂》科普動漫短視頻第六集，本集主要幫助讀者了解跨欄項目。

跨欄跑要在一定距離内跨過規定數量和高度的欄架，技術性很強。比賽中（女子100米欄、男子110米欄、男/女400米欄）都會設置10個欄架，不同項目、性别的欄架高度不同。

不同比賽的欄架高度。

起跑

跨欄比賽采用蹲踞式起跑。以劉翔曾創造中國田徑高光時刻的男子110米欄為例，需要選手以最大速度和力量出發，通常用7-8步至第一個欄。

起跨攻欄

跨欄選手兩腿分為起跨腿和擺動腿。起跨瞬間起跨腿的髋、膝、踝要充分蹬伸，與保持前傾的軀幹成直線（起跨腿與水平面的前夾角越小越好）；此時擺動腿需充分折疊。攻欄時，擺動腿要充分向前伸展與地面呈水平；起跨腿則需回收至折疊。

過欄騰空

過欄騰空時，建議擺動腿前擺的高度不要過高（“貼”着欄架過最佳）；起跨腿的向前提拉不要過早；過欄後落地瞬間，上體仍保持前傾狀态。

落地距離

下欄落地距離因人而異，不同項目、性别的欄間距離不同。但一定要保障自己盡可能平穩流暢地過渡到欄間跑，這種調控能力是決定跨欄成績的“分水嶺”。

劉翔的田徑比賽（田徑課堂第六集）1

不同比賽的欄間距離。

新京報記者徐邦印

編輯張雲鋒

校對吳興發

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