失眠、睡不着和多夢易醒是現代生活中很多人的常見問題。畢竟，很多人都有過失眠，所以這并不奇怪。然而，夜間失眠不僅會使我們的身體感到非常疲憊，還會使我們的大腦出現恍惚、緊張、焦慮等症狀。

很多人都在說“失眠不是病，但患上真要命”。而且一旦患上失眠，就很容易對自己的健康造成影響。

1、入睡困難

許多人在入睡前會長時間玩手機，這會影響入睡時間，睡覺的人在晚上很容易感到不安。這樣會影響到第二天的學習和工作。白天，它會昏昏欲睡。晚上，躺在床上會特别興奮，不會那麼快，所以很難入睡。

2、翻來覆去睡不着覺

當晚上睡覺時，總是輾轉反側，很難入睡，超過半個小時還睡不着，這就是典型的失眠症狀。然而，失眠的原因有很多。在這種情況下，我們必須找出原因，然後采取有針對性的治療，而不是盲目依賴藥物，因為很多時候可能是由生理激素變化、環境變化、焦慮和緊張等心理因素引起的，可以通過自我調節來緩解。

3、總是處于淺度睡眠

如果總是在輕度睡眠中反複醒來，那也屬于失眠。因為很多人的睡眠質量很低，他們基本上不進入深度睡眠。他們總是睡得很淺，周圍的一點聲音就會立刻醒來。此時，他們還需要以正确的方式調整身體，恢複健康，以防止失眠的嚴重負面影響。

4、總愛胡思亂想

失眠的人通常有一個共同的特點，那就是他們總是易怒，尤其是當他們晚上睡覺的時候，他們總是會想起以前發生過的事情。反複思考，他們思考得越多，大腦就越興奮，以至于無法入睡。在嚴重的情況下，他們會整夜思考，導緻失眠整夜。

5、易醒、多夢

不能低估夜間起床對睡眠的影響，因為人們的睡眠是有規律的，從淺睡到深睡需要一段時間，可能長達半個小時到一個小時。無論晚上起床的原因是什麼，它都會影響睡眠。起床一次可能是偶爾的情況，但多次起夜是不正常的，這會影響人們的深度睡眠時間，導緻睡眠質量差。

1、睡前泡腳

睡覺前把腳泡一下，就能睡得很香。許多人不容易入睡，因為他們太緊張而無法放松。睡覺前，用熱水浸泡雙腳可以幫助改善血液循環，緩解身體疲勞，讓身體慢慢放松。這樣，就可以更快地入睡，睡眠質量也會提高。

2、适量運動

如果失眠經常發生，我們必須調整我們的生活習慣和飲食習慣，不要每天吃太多糖，減輕人們的緊張情緒，這将有利于我們的睡眠。同時，你還可以在睡前做一些簡單的運動，如适當的慢跑和瑜伽都是有益的，使身體處于疲勞而不興奮的狀态，這也可以幫助睡眠，提高患者的睡眠質量。如果堅持，就不會失眠或半夜醒來後無法入睡。

3、酸棗仁湯

張仲景的《金匮要略》中有這樣一段話："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"也可以這麼說，在失眠的時候可以适量地喝一些酸棗仁湯，來幫助緩解失眠的症狀。原始配方由酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草五種藥材組成，然後流入清宮。

經宮廷禦醫調配後，在原配方的基礎上增減，調整為：酸棗仁、百合、茯苓、甘草、佛手柑、大麥、紅棗、黃精。

将這些藥食兩用食材碾碎制成茶包，每天沖泡1包，喝上3~5杯，睡眠一天比一天好。

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