許多準媽媽在懷孕期間都處于一種胃“不舒服”的狀态：孕早期時，惡心嘔吐的早孕反應如影随形，好不容易熬過了前三個月，多數媽媽卻仍然要受到消化不良以及胃脹的困擾，直到孕晚期時，寶寶的增長壓迫了腸胃，繼而又形成胃灼熱——可以說胃不适的感覺伴随着整個孕期。因此我們有必要了解一下各個孕期階段究竟是什麼原因造成腸胃不舒服，同時我們也提供了一些針對性的舒緩建議，幫助準媽媽們減輕胃不适的症狀。

孕早期：無法逃避的早孕反應

不少準媽媽都會在前三個月出現挑食、食欲不振、惡心嘔吐的症狀，程度較輕的隻是感到偶爾反胃，而程度較重的準媽媽則幾乎吐得天翻地覆……

為什麼我們難逃這種早孕反應？它可能和兩個原因有關。一種是由于準媽媽體内HCG水平、孕酮都快速升高，身體對于這種巨大的激素變化無法适應，因此通過孕吐來表示排斥；另一種原因是因為準媽媽胃腸的平衡肌松弛，使得胃腸蠕動變緩慢，這就使得食物在胃裡長時間停留，導緻準媽媽在晨起或者吃過飯後都會感到惡心，甚至嘔吐。

幸好這種孕吐現象大部分都無需特殊治療，更不會影響胎兒發育，并且往往會在妊娠12周前後自然消失。

Tips：

這些方法幫你緩解早孕不适：

＊ 很多媽媽都是晨起惡心，所以早晨起來先喝杯溫開水，可以增加血液流動性，使胃腸功能活躍起來，緩解惡心。

＊ 多吃含蛋白質、碳水化合物的食物，比如溫牛奶和蘇打餅幹等。當感到惡心時，吃點幹的食物，例如餅幹、面包會更舒服一些。

＊ 少量多餐，每2-3小時進食一次，一天5-6餐，或者也可以想吃就吃。

＊ 可以吃一些酸味食物，如酸梅、杏子、柑橘等，既可增加葡萄糖攝取，又能減輕惡心症狀。

＊ 檸檬水有助于平複反胃。

＊ 保持心情愉快，發生孕吐時不要驚慌也不要煩惱，可以通過聽音樂、看書、散步或者其他自己喜歡的消遣方式來分散注意力，減輕孕吐。

＊ 如果孕吐嚴重，還是應該及時就醫。

孕中期：惱人的消化不良和胃脹

不少孕媽媽到了孕中期以後，痛苦的孕吐逐漸消失，媽媽們不會再對氣味過分敏感，惡心反胃的情況也會好所好轉。不過孕中期後，逐漸增大的子宮開始對準媽媽的胃、腸等器官産生壓力，也會影響消化系統的吸收功能。因此很多準媽媽們感到悲喜交加，一方面惡心的感受沒了，食欲大增，而另一方面，在大吃一頓之後總是消化不良，産生胃脹。

需要提醒的是，孕中期開始，寶寶處于快速發育成長的階段，所以準媽媽要均衡地攝入營養，多吃一些魚、肉等富含高蛋白的動物性食物，同時還要保證谷物類主食的攝入，滿足寶寶生長所需的熱能。

Tips:

這些建議有助于緩解胃脹不消化：

＊ 少吃多餐，在兩頓正餐之間及晚餐之後，可以再加餐一些點心。

＊ 孕期女性體熱内燥，比孕前更容易感到燥熱和多汗，尤其在夏季，不過這個時候切忌貪涼，因為吃太多涼的食物很容易加劇腸胃不适、消化不良以及胃痛胃脹的問題。

＊ 吃完飯後盡量坐直身體以減少子宮對胃部的壓迫。

＊ 适當做一些輕緩的運動有助于幫助消化，比如散步或者孕婦操

孕晚期：臨産前的胃灼感

孕晚期的準媽媽們常常又會出現像害喜時的惡心症狀，這種感覺在孕8月前後尤其明顯，每次吃完飯，胃都有灼燒感，這是因為巨大的子宮擠壓胃部，導緻胃液更容易刺激黏膜而引起不适。不過随着分娩期的臨近，寶寶入盆之後對胃部的壓迫就會随之減輕。

Tips：

這些建議有助于緩解胃灼感：

＊ 不要一次性進食太多，以少食多餐為主，不要在過于饑餓的情況下才進食。

＊ 少喝飲料，尤其是濃茶、咖啡、巧克力飲品等，這些食物會促使食道肌肉松弛，加重胃灼感。

＊ 多吃含維生素C的蔬果對緩解胃灼熱有所幫助，比如胡蘿蔔、甘藍、青椒、猕猴桃等。

＊ 睡前2小時不要進食，飯後半小時到1小時内避免卧床。

＊ 睡覺時盡量把頭墊高，防止胃酸逆流。

很多準媽媽從孕初開始，到分娩之後，都會或多或少地承受着不同程度的胃不适，大部分情況下，往往可以通過調整飲食、少食多餐等方式來改善。如果準媽媽覺得胃不适的情況已經嚴重影響到進食以及休息時，還是應該及時尋求醫生的幫助，以防止對寶寶造成影響。

建議：

飲用飲料（尤其是甜味的冷飲），少食多餐（選擇點心和零食）。

在床邊準備一些餅幹，起床前食用一些。

充分休息（疲憊時惡心感會加重），慢慢起床。

避免空腹并避開強烈的氣味，這些都會産生不利影響。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!